การนอนหลับในตอนกลางคืน เป็นสิ่งที่คนทุกวัยทำเป็นประจำ แต่เรามักไม่เคยรู้เลยว่า ควรใช้เวลานอนให้เหมาะสมกับวัยของเราด้วย มาสำรวจตัวเองกันหน่อยว่า วัยอย่างเรา ๆ นี้ควรนอนตอนกลางคืนนานแค่ไหนถึงจะเรียกว่ามีประสิทธิภาพในการนอนที่ดี
การนอนเป็นเรื่องที่ใคร ๆ ก็ชื่นชอบ และมักจะคิดว่านอนตอนไหนก็ได้ ขอแค่นอนให้ครบ 8 ชั่วโมงก็แล้วกัน ผลที่ตามมาก็คือ หลังตื่นนอนแล้วรู้สึกไม่สดชื่นเอาซะเลย หากใครรู้ตัวว่าเป็นแบบนี้ทุกวัน ขอบอกไว้เลยว่า การนอนนั้นมีเงื่อนไขมากกว่านั้นอีก เพราะจากข้อมูลขององค์กร National Sleep Foundation บอกเอาไว้ว่า การนอนหลับในตอนกลางคืนที่ได้ประสิทธิภาพนั้น เราควรใช้เวลาในการนอนให้เหมาะสมกับช่วงอายุ เพราะพัฒนาการของร่างกายของคนแต่ละวัยไม่เหมือนกัน มาลองอ่านกันดีกว่าว่า ในแต่ละคืนนั้น เราใช้เวลานอนเหมาะสมกับวัยตัวเองแล้วหรือไม่
![[ฟรี 1แถม1] หมูฝอย หมูฝอยนิ่ม หมูฝอยนุ่ม ใส่กล่องสวยงาม ส่งตรงจากตลาดไ...](https://down-bs-th.img.susercontent.com/th-11134207-7rasb-m1z6ei2bxz2uf3.webp)
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC1FQAPZRD5NQU
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 23 มี.ค. 2568 07:55 - 23 มี.ค. 2568 10:39
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC1NF0JQL2ATAY
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 21 มี.ค. 2568 13:19 - 21 มี.ค. 2568 15:52
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCG3THVNMQ7UQF
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 17 มี.ค. 2568 01:43 - 17 มี.ค. 2568 04:19
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCD1CDLT41S6RT
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 15 มี.ค. 2568 15:40 - 15 มี.ค. 2568 18:17
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCQUE25ER1G5BJ
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 13 มี.ค. 2568 13:13 - 13 มี.ค. 2568 15:45
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCB9Y6S1VUCUJT
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 12 มี.ค. 2568 09:45 - 12 มี.ค. 2568 12:28
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCH1RV8MFP0OEE
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 12 มี.ค. 2568 09:39 - 12 มี.ค. 2568 12:28
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC13HPRKZDHD3G
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 12 มี.ค. 2568 00:39 - 12 มี.ค. 2568 03:09
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCSDKZERQSYJO4
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 11 มี.ค. 2568 08:43 - 11 มี.ค. 2568 11:22
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCY07E68A5R2PG
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 9 มี.ค. 2568 20:44 - 9 มี.ค. 2568 23:14
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCE780MYYBSVAE
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 9 มี.ค. 2568 12:10 - 9 มี.ค. 2568 15:02
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC1YI672JPUEG1
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 7 มี.ค. 2568 10:57 - 7 มี.ค. 2568 13:47
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCN0AYOM749OQP
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 6 มี.ค. 2568 13:57 - 6 มี.ค. 2568 16:47
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCNMCP99IBLY44
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 4 มี.ค. 2568 01:43 - 4 มี.ค. 2568 04:23
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC5QLC1M6KHC3J
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 3 มี.ค. 2568 12:39 - 3 มี.ค. 2568 15:20
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
จริงหรือไม่ นอนวันละ 8 ชั่วโมงดีต่อสุขภาพ -สนุกกับสุขภาพ Happy and Healthy
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCIBPCV2F42FO9
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 2 มี.ค. 2568 22:24 - 3 มี.ค. 2568 00:57
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC0J0MWTFC3J3K
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 2 มี.ค. 2568 12:34 - 2 มี.ค. 2568 15:19
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCZ0LJC138P8CW
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 28 ก.พ. 2568 08:43 - 28 ก.พ. 2568 11:15
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCDP2HZZ2OC2A8
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 27 ก.พ. 2568 20:48 - 27 ก.พ. 2568 23:46
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCPV79JS2WDCKE
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 26 ก.พ. 2568 00:48 - 26 ก.พ. 2568 03:12
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award