การนอนหลับในตอนกลางคืน เป็นสิ่งที่คนทุกวัยทำเป็นประจำ แต่เรามักไม่เคยรู้เลยว่า ควรใช้เวลานอนให้เหมาะสมกับวัยของเราด้วย มาสำรวจตัวเองกันหน่อยว่า วัยอย่างเรา ๆ นี้ควรนอนตอนกลางคืนนานแค่ไหนถึงจะเรียกว่ามีประสิทธิภาพในการนอนที่ดี
การนอนเป็นเรื่องที่ใคร ๆ ก็ชื่นชอบ และมักจะคิดว่านอนตอนไหนก็ได้ ขอแค่นอนให้ครบ 8 ชั่วโมงก็แล้วกัน ผลที่ตามมาก็คือ หลังตื่นนอนแล้วรู้สึกไม่สดชื่นเอาซะเลย หากใครรู้ตัวว่าเป็นแบบนี้ทุกวัน ขอบอกไว้เลยว่า การนอนนั้นมีเงื่อนไขมากกว่านั้นอีก เพราะจากข้อมูลขององค์กร National Sleep Foundation บอกเอาไว้ว่า การนอนหลับในตอนกลางคืนที่ได้ประสิทธิภาพนั้น เราควรใช้เวลาในการนอนให้เหมาะสมกับช่วงอายุ เพราะพัฒนาการของร่างกายของคนแต่ละวัยไม่เหมือนกัน มาลองอ่านกันดีกว่าว่า ในแต่ละคืนนั้น เราใช้เวลานอนเหมาะสมกับวัยตัวเองแล้วหรือไม่
![[ยกลัง12] DODOLOVE ทิชชู่เปียก Baby Wipes ผ้าเช็ดทำความสะอาดสำหรับเด็ก...](https://down-tx-th.img.susercontent.com/th-11134207-7rasi-m2g4opmd8o9t24.webp)
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCEEOF3WZLL6B6
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 21 ก.พ. 2568 14:34 - 21 ก.พ. 2568 17:29
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCNH1LAYG2IGUJ
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 20 ก.พ. 2568 16:01 - 20 ก.พ. 2568 18:18
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCH6I2O4S3GU4P
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 19 ก.พ. 2568 13:59 - 19 ก.พ. 2568 16:37
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCJ1B3X3JZV4V9
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 11 ก.พ. 2568 11:28 - 11 ก.พ. 2568 14:04
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCDLAQTHLOEW3R
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 11 ก.พ. 2568 11:28 - 11 ก.พ. 2568 13:58
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCBFT2M28FUK3H
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 11 ก.พ. 2568 11:23 - 11 ก.พ. 2568 13:51
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCHK8B9L1V7VMY
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 9 ก.พ. 2568 11:53 - 9 ก.พ. 2568 14:34
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCYBGGRJ3SL8D5
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 8 ก.พ. 2568 16:25 - 8 ก.พ. 2568 19:15
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC2D4I1UG5A73G
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 7 ก.พ. 2568 13:30 - 7 ก.พ. 2568 16:28
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCB493D95VNCSX
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 4 ก.พ. 2568 19:40 - 4 ก.พ. 2568 22:01
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCSND3PWAHDZS8
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 4 ก.พ. 2568 13:13 - 4 ก.พ. 2568 16:06
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCQJSPT6BUYFSG
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 28 ม.ค. 2568 11:28 - 28 ม.ค. 2568 14:04
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCAN2FM8AKOCQ7
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 26 ม.ค. 2568 00:49 - 26 ม.ค. 2568 03:37
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCJDCRETBSX18K
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 24 ม.ค. 2568 20:25 - 24 ม.ค. 2568 23:02
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCYZMKDVWQMAEI
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 24 ม.ค. 2568 10:08 - 24 ม.ค. 2568 12:54
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC70FKEJI7EI5C
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 23 ม.ค. 2568 13:03 - 23 ม.ค. 2568 15:36
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCNB0TI0V0SU5U
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 21 ม.ค. 2568 14:33 - 21 ม.ค. 2568 16:52
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC6EPY0NGGNP6M
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 21 ม.ค. 2568 14:31 - 21 ม.ค. 2568 16:55
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC596LR5SL01K9
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 20 ม.ค. 2568 16:28 - 20 ม.ค. 2568 19:25
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCVEU9IEKS3IZB
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 18 ม.ค. 2568 11:24 - 18 ม.ค. 2568 14:12
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award