การนอนหลับในตอนกลางคืน เป็นสิ่งที่คนทุกวัยทำเป็นประจำ แต่เรามักไม่เคยรู้เลยว่า ควรใช้เวลานอนให้เหมาะสมกับวัยของเราด้วย มาสำรวจตัวเองกันหน่อยว่า วัยอย่างเรา ๆ นี้ควรนอนตอนกลางคืนนานแค่ไหนถึงจะเรียกว่ามีประสิทธิภาพในการนอนที่ดี
การนอนเป็นเรื่องที่ใคร ๆ ก็ชื่นชอบ และมักจะคิดว่านอนตอนไหนก็ได้ ขอแค่นอนให้ครบ 8 ชั่วโมงก็แล้วกัน ผลที่ตามมาก็คือ หลังตื่นนอนแล้วรู้สึกไม่สดชื่นเอาซะเลย หากใครรู้ตัวว่าเป็นแบบนี้ทุกวัน ขอบอกไว้เลยว่า การนอนนั้นมีเงื่อนไขมากกว่านั้นอีก เพราะจากข้อมูลขององค์กร National Sleep Foundation บอกเอาไว้ว่า การนอนหลับในตอนกลางคืนที่ได้ประสิทธิภาพนั้น เราควรใช้เวลาในการนอนให้เหมาะสมกับช่วงอายุ เพราะพัฒนาการของร่างกายของคนแต่ละวัยไม่เหมือนกัน มาลองอ่านกันดีกว่าว่า ในแต่ละคืนนั้น เราใช้เวลานอนเหมาะสมกับวัยตัวเองแล้วหรือไม่
![[ยกลัง12] DODOLOVE ทิชชู่เปียก Baby Wipes ผ้าเช็ดทำความสะอาดสำหรับเด็ก...](https://down-tx-th.img.susercontent.com/th-11134207-7rasi-m2g4opmd8o9t24.webp)
![[เลือกรสชาติได้] Purina One อาหารแมว 1.2 กก.](https://down-aka-th.img.susercontent.com/sg-11134201-7reo7-m218hhryfh9e01.webp)
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC95SRLRA25JRN
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 30 ต.ค. 2567 14:47 - 30 ต.ค. 2567 17:13
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCCFBVFJOWN8IL
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 30 ต.ค. 2567 14:47 - 30 ต.ค. 2567 17:14
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCWEE6X3PBZR36
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 29 ต.ค. 2567 11:49 - 29 ต.ค. 2567 14:09
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCJMF61BV2VUPY
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 24 ต.ค. 2567 07:18 - 24 ต.ค. 2567 09:46
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCDLMTHP06Y899
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 23 ต.ค. 2567 18:38 - 23 ต.ค. 2567 21:07
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCUZH0Q9ZCCA05
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 23 ต.ค. 2567 11:45 - 23 ต.ค. 2567 14:03
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCIXIZ282K5YIU
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 23 ต.ค. 2567 11:41 - 23 ต.ค. 2567 14:23
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCTPZFPQ2DH7GO
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 21 ต.ค. 2567 15:43 - 21 ต.ค. 2567 18:12
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCMEP3QFBGBGH1
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 21 ต.ค. 2567 15:42 - 21 ต.ค. 2567 18:36
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCP782E612RCAC
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 20 ต.ค. 2567 16:48 - 20 ต.ค. 2567 19:44
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCSOIZTLF0N8VF
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 18 ต.ค. 2567 20:29 - 18 ต.ค. 2567 23:17
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCRCY4I5LS2Y33
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 18 ต.ค. 2567 20:28 - 18 ต.ค. 2567 23:16
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC9HKWOALPBTPY
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 18 ต.ค. 2567 20:24 - 18 ต.ค. 2567 22:50
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC54I90XB502CA
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 18 ต.ค. 2567 11:28 - 18 ต.ค. 2567 13:55
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
จริงหรือไม่ นอนวันละ 8 ชั่วโมงดีต่อสุขภาพ -สนุกกับสุขภาพ Happy and Healthy
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCSEBYZ6HCXU9T
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 16 ต.ค. 2567 16:38 - 16 ต.ค. 2567 19:36
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCX4VK1QAOCGTM
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 16 ต.ค. 2567 16:37 - 16 ต.ค. 2567 19:33
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
จริงหรือไม่ นอนวันละ 8 ชั่วโมงดีต่อสุขภาพ -สนุกกับสุขภาพ Happy and Healthy
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCOGC2PONL5VCA
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 14 ต.ค. 2567 11:19 - 14 ต.ค. 2567 13:54
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCVR4FMDXVBYDL
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 13 ต.ค. 2567 12:14 - 13 ต.ค. 2567 14:51
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCXC3F2OBV4OHO
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 11 ต.ค. 2567 19:15 - 11 ต.ค. 2567 22:00
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC1OPPZ28XNF2J
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 11 ต.ค. 2567 09:28 - 11 ต.ค. 2567 12:18
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award