การนอนหลับในตอนกลางคืน เป็นสิ่งที่คนทุกวัยทำเป็นประจำ แต่เรามักไม่เคยรู้เลยว่า ควรใช้เวลานอนให้เหมาะสมกับวัยของเราด้วย มาสำรวจตัวเองกันหน่อยว่า วัยอย่างเรา ๆ นี้ควรนอนตอนกลางคืนนานแค่ไหนถึงจะเรียกว่ามีประสิทธิภาพในการนอนที่ดี
การนอนเป็นเรื่องที่ใคร ๆ ก็ชื่นชอบ และมักจะคิดว่านอนตอนไหนก็ได้ ขอแค่นอนให้ครบ 8 ชั่วโมงก็แล้วกัน ผลที่ตามมาก็คือ หลังตื่นนอนแล้วรู้สึกไม่สดชื่นเอาซะเลย หากใครรู้ตัวว่าเป็นแบบนี้ทุกวัน ขอบอกไว้เลยว่า การนอนนั้นมีเงื่อนไขมากกว่านั้นอีก เพราะจากข้อมูลขององค์กร National Sleep Foundation บอกเอาไว้ว่า การนอนหลับในตอนกลางคืนที่ได้ประสิทธิภาพนั้น เราควรใช้เวลาในการนอนให้เหมาะสมกับช่วงอายุ เพราะพัฒนาการของร่างกายของคนแต่ละวัยไม่เหมือนกัน มาลองอ่านกันดีกว่าว่า ในแต่ละคืนนั้น เราใช้เวลานอนเหมาะสมกับวัยตัวเองแล้วหรือไม่
![[ยกลัง12] DODOLOVE ทิชชู่เปียก Baby Wipes ผ้าเช็ดทำความสะอาดสำหรับเด็ก...](https://down-tx-th.img.susercontent.com/th-11134207-7rasi-m2g4opmd8o9t24.webp)
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC0QMAGG5HS8F5
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 28 ธ.ค. 2567 09:16 - 28 ธ.ค. 2567 12:04
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCODLPZ394FS60
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 27 ธ.ค. 2567 09:40 - 27 ธ.ค. 2567 12:39
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCVXYFLP0IW8XQ
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 18 ธ.ค. 2567 08:13 - 18 ธ.ค. 2567 11:09
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC4Z93A55ZWMAP
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 18 ธ.ค. 2567 08:13 - 18 ธ.ค. 2567 10:58
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCNTHEGKKSUVHO
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 10 ธ.ค. 2567 14:35 - 10 ธ.ค. 2567 17:11
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCEWZZFZGGM7D6
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 8 ธ.ค. 2567 20:23 - 8 ธ.ค. 2567 23:08
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC9QF9G7IA73LK
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 8 ธ.ค. 2567 13:01 - 8 ธ.ค. 2567 15:45
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCQ36VHDUPN1YK
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 6 ธ.ค. 2567 21:28 - 7 ธ.ค. 2567 00:20
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
จริงหรือไม่ นอนวันละ 8 ชั่วโมงดีต่อสุขภาพ -สนุกกับสุขภาพ Happy and Healthy
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC0N879DA92HA5
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 5 ธ.ค. 2567 10:42 - 5 ธ.ค. 2567 13:36
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCBAGX0X2NN59M
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 22 พ.ย. 2567 09:33 - 22 พ.ย. 2567 12:29
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
จริงหรือไม่ นอนวันละ 8 ชั่วโมงดีต่อสุขภาพ -สนุกกับสุขภาพ Happy and Healthy
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC0G50U0AH5WDB
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 21 พ.ย. 2567 22:43 - 22 พ.ย. 2567 01:23
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
จริงหรือไม่ นอนวันละ 8 ชั่วโมงดีต่อสุขภาพ -สนุกกับสุขภาพ Happy and Healthy
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCJ3PESIACWI29
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 19 พ.ย. 2567 08:57 - 19 พ.ย. 2567 11:50
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
จริงหรือไม่ นอนวันละ 8 ชั่วโมงดีต่อสุขภาพ -สนุกกับสุขภาพ Happy and Healthy
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC52CG6IZL8XYW
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 18 พ.ย. 2567 20:36 - 18 พ.ย. 2567 23:01
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCLEVGK7Z8VWSD
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 18 พ.ย. 2567 09:28 - 18 พ.ย. 2567 12:04
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCXGOW6P1FOGAM
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 14 พ.ย. 2567 09:01 - 14 พ.ย. 2567 11:23
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCKCNSVTRWOFDR
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 12 พ.ย. 2567 00:50 - 12 พ.ย. 2567 03:37
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC96E0XW1KUKSE
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 11 พ.ย. 2567 10:44 - 11 พ.ย. 2567 13:04
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCUB2KMSU203LB
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 31 ต.ค. 2567 20:58 - 31 ต.ค. 2567 23:29
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC95SRLRA25JRN
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 30 ต.ค. 2567 14:47 - 30 ต.ค. 2567 17:13
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCCFBVFJOWN8IL
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 30 ต.ค. 2567 14:47 - 30 ต.ค. 2567 17:14
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award