การนอนหลับในตอนกลางคืน เป็นสิ่งที่คนทุกวัยทำเป็นประจำ แต่เรามักไม่เคยรู้เลยว่า ควรใช้เวลานอนให้เหมาะสมกับวัยของเราด้วย มาสำรวจตัวเองกันหน่อยว่า วัยอย่างเรา ๆ นี้ควรนอนตอนกลางคืนนานแค่ไหนถึงจะเรียกว่ามีประสิทธิภาพในการนอนที่ดี
การนอนเป็นเรื่องที่ใคร ๆ ก็ชื่นชอบ และมักจะคิดว่านอนตอนไหนก็ได้ ขอแค่นอนให้ครบ 8 ชั่วโมงก็แล้วกัน ผลที่ตามมาก็คือ หลังตื่นนอนแล้วรู้สึกไม่สดชื่นเอาซะเลย หากใครรู้ตัวว่าเป็นแบบนี้ทุกวัน ขอบอกไว้เลยว่า การนอนนั้นมีเงื่อนไขมากกว่านั้นอีก เพราะจากข้อมูลขององค์กร National Sleep Foundation บอกเอาไว้ว่า การนอนหลับในตอนกลางคืนที่ได้ประสิทธิภาพนั้น เราควรใช้เวลาในการนอนให้เหมาะสมกับช่วงอายุ เพราะพัฒนาการของร่างกายของคนแต่ละวัยไม่เหมือนกัน มาลองอ่านกันดีกว่าว่า ในแต่ละคืนนั้น เราใช้เวลานอนเหมาะสมกับวัยตัวเองแล้วหรือไม่
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCW90L40U86BHI
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 18 ก.ค. 2568 13:58 - 18 ก.ค. 2568 16:25
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC8OVJWEIUJ5GH
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 15 ก.ค. 2568 10:03 - 15 ก.ค. 2568 12:28
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
จริงหรือไม่ นอนวันละ 8 ชั่วโมงดีต่อสุขภาพ -สนุกกับสุขภาพ Happy and Healthy
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCJ9ZMTGUKLPPZ
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 9 ก.ค. 2568 14:27 - 9 ก.ค. 2568 17:05
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCRZJAD8SHTXW2
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 9 ก.ค. 2568 14:24 - 9 ก.ค. 2568 17:10
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC5ON7IYETZA17
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 3 ก.ค. 2568 14:56 - 3 ก.ค. 2568 17:50
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
จริงหรือไม่ นอนวันละ 8 ชั่วโมงดีต่อสุขภาพ -สนุกกับสุขภาพ Happy and Healthy
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCU962NYBPLZZN
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 29 มิ.ย. 2568 12:52 - 29 มิ.ย. 2568 15:44
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCBOZ6ZJ1BC7YD
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 27 มิ.ย. 2568 23:03 - 28 มิ.ย. 2568 01:22
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCLJPAX1IEBWHZ
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 20 มิ.ย. 2568 22:04 - 21 มิ.ย. 2568 00:36
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC0Q8RV4REO3SG
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 19 มิ.ย. 2568 18:23 - 19 มิ.ย. 2568 20:57
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC3PT2DLRMABHK
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 18 มิ.ย. 2568 09:44 - 18 มิ.ย. 2568 12:25
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCYW6CLO24VV31
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 17 มิ.ย. 2568 09:28 - 17 มิ.ย. 2568 12:14
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC80LI773O1VOJ
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 16 มิ.ย. 2568 16:54 - 16 มิ.ย. 2568 19:27
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCWDVVUFAIKSAV
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 15 มิ.ย. 2568 14:23 - 15 มิ.ย. 2568 16:45
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC5VGP6ARC45RH
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 14 มิ.ย. 2568 10:03 - 14 มิ.ย. 2568 12:20
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC0NKNKPL32Y8Q
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 11 มิ.ย. 2568 23:30 - 12 มิ.ย. 2568 02:15
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
จริงหรือไม่ นอนวันละ 8 ชั่วโมงดีต่อสุขภาพ -สนุกกับสุขภาพ Happy and Healthy
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCKTHJWUH0U543
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 6 มิ.ย. 2568 21:10 - 6 มิ.ย. 2568 23:47
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
จริงหรือไม่ นอนวันละ 8 ชั่วโมงดีต่อสุขภาพ -สนุกกับสุขภาพ Happy and Healthy
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCLTS7FMGD9YNI
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 6 มิ.ย. 2568 11:53 - 6 มิ.ย. 2568 14:46
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC9OQMKMK8O73O
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 31 พ.ค. 2568 14:21 - 31 พ.ค. 2568 17:01
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCUL1Y212Y8XC8
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 30 พ.ค. 2568 12:58 - 30 พ.ค. 2568 15:15
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award