การนอนหลับในตอนกลางคืน เป็นสิ่งที่คนทุกวัยทำเป็นประจำ แต่เรามักไม่เคยรู้เลยว่า ควรใช้เวลานอนให้เหมาะสมกับวัยของเราด้วย มาสำรวจตัวเองกันหน่อยว่า วัยอย่างเรา ๆ นี้ควรนอนตอนกลางคืนนานแค่ไหนถึงจะเรียกว่ามีประสิทธิภาพในการนอนที่ดี
การนอนเป็นเรื่องที่ใคร ๆ ก็ชื่นชอบ และมักจะคิดว่านอนตอนไหนก็ได้ ขอแค่นอนให้ครบ 8 ชั่วโมงก็แล้วกัน ผลที่ตามมาก็คือ หลังตื่นนอนแล้วรู้สึกไม่สดชื่นเอาซะเลย หากใครรู้ตัวว่าเป็นแบบนี้ทุกวัน ขอบอกไว้เลยว่า การนอนนั้นมีเงื่อนไขมากกว่านั้นอีก เพราะจากข้อมูลขององค์กร National Sleep Foundation บอกเอาไว้ว่า การนอนหลับในตอนกลางคืนที่ได้ประสิทธิภาพนั้น เราควรใช้เวลาในการนอนให้เหมาะสมกับช่วงอายุ เพราะพัฒนาการของร่างกายของคนแต่ละวัยไม่เหมือนกัน มาลองอ่านกันดีกว่าว่า ในแต่ละคืนนั้น เราใช้เวลานอนเหมาะสมกับวัยตัวเองแล้วหรือไม่
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC1R2D10TO53KM
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 3 ธ.ค. 2568 14:18 - 3 ธ.ค. 2568 16:56
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCBY7GJWYCFUZD
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 30 พ.ย. 2568 14:33 - 30 พ.ย. 2568 17:15
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC761TWAJBCY8H
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 28 พ.ย. 2568 15:38 - 28 พ.ย. 2568 18:21
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC118P14Y08431
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 26 พ.ย. 2568 19:23 - 26 พ.ย. 2568 21:48
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCV4JESGTM2A14
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 25 พ.ย. 2568 19:47 - 25 พ.ย. 2568 22:11
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCQMXMS0TSFTCA
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 24 พ.ย. 2568 20:31 - 24 พ.ย. 2568 23:06
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
จริงหรือไม่ นอนวันละ 8 ชั่วโมงดีต่อสุขภาพ -สนุกกับสุขภาพ Happy and Healthy
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCBSA5ZRJW9C9D
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 24 พ.ย. 2568 10:04 - 24 พ.ย. 2568 12:41
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCNP5BP88LZ6NR
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 23 พ.ย. 2568 03:32 - 23 พ.ย. 2568 06:30
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCZ7GHXAKPQRAX
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 22 พ.ย. 2568 09:24 - 22 พ.ย. 2568 11:45
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCPNNBDUMO82UI
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 21 พ.ย. 2568 14:49 - 21 พ.ย. 2568 17:38
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCE6015PA71I6K
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 16 พ.ย. 2568 11:53 - 16 พ.ย. 2568 14:24
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC5XXP79T652KW
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 15 พ.ย. 2568 21:32 - 16 พ.ย. 2568 00:05
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCSVFQHLWRIGE8
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 11 พ.ย. 2568 13:21 - 11 พ.ย. 2568 16:00
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
จริงหรือไม่ นอนวันละ 8 ชั่วโมงดีต่อสุขภาพ -สนุกกับสุขภาพ Happy and Healthy
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCIWI4OMOCE83P
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 10 พ.ย. 2568 10:31 - 10 พ.ย. 2568 13:31
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC5U1YR1CLYDFL
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 8 พ.ย. 2568 16:27 - 8 พ.ย. 2568 19:18
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
จริงหรือไม่ นอนวันละ 8 ชั่วโมงดีต่อสุขภาพ -สนุกกับสุขภาพ Happy and Healthy
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC481Q9NFWFJ1W
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 1 พ.ย. 2568 18:42 - 1 พ.ย. 2568 21:07
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC9YHXG3KOJJIG
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 29 ต.ค. 2568 18:03 - 29 ต.ค. 2568 20:56
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
จริงหรือไม่ นอนวันละ 8 ชั่วโมงดีต่อสุขภาพ -สนุกกับสุขภาพ Happy and Healthy
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCY7NXJ0RQMMIO
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 26 ต.ค. 2568 11:10 - 26 ต.ค. 2568 13:44
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCWJ7GUPLA4463
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 23 ต.ค. 2568 16:37 - 23 ต.ค. 2568 19:00
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award