การนอนหลับในตอนกลางคืน เป็นสิ่งที่คนทุกวัยทำเป็นประจำ แต่เรามักไม่เคยรู้เลยว่า ควรใช้เวลานอนให้เหมาะสมกับวัยของเราด้วย มาสำรวจตัวเองกันหน่อยว่า วัยอย่างเรา ๆ นี้ควรนอนตอนกลางคืนนานแค่ไหนถึงจะเรียกว่ามีประสิทธิภาพในการนอนที่ดี
การนอนเป็นเรื่องที่ใคร ๆ ก็ชื่นชอบ และมักจะคิดว่านอนตอนไหนก็ได้ ขอแค่นอนให้ครบ 8 ชั่วโมงก็แล้วกัน ผลที่ตามมาก็คือ หลังตื่นนอนแล้วรู้สึกไม่สดชื่นเอาซะเลย หากใครรู้ตัวว่าเป็นแบบนี้ทุกวัน ขอบอกไว้เลยว่า การนอนนั้นมีเงื่อนไขมากกว่านั้นอีก เพราะจากข้อมูลขององค์กร National Sleep Foundation บอกเอาไว้ว่า การนอนหลับในตอนกลางคืนที่ได้ประสิทธิภาพนั้น เราควรใช้เวลาในการนอนให้เหมาะสมกับช่วงอายุ เพราะพัฒนาการของร่างกายของคนแต่ละวัยไม่เหมือนกัน มาลองอ่านกันดีกว่าว่า ในแต่ละคืนนั้น เราใช้เวลานอนเหมาะสมกับวัยตัวเองแล้วหรือไม่
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCLB60DA1LF966
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 29 พ.ค. 2568 09:53 - 29 พ.ค. 2568 12:33
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC27NDFJ3W6KL3
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 28 พ.ค. 2568 14:04 - 28 พ.ค. 2568 16:39
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC8T275VHFWI8D
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 26 พ.ค. 2568 10:25 - 26 พ.ค. 2568 13:09
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCHYAB2D5O7EI9
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 25 พ.ค. 2568 17:48 - 25 พ.ค. 2568 20:42
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCNLEZNXLKPIXP
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 25 พ.ค. 2568 10:09 - 25 พ.ค. 2568 12:29
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
จริงหรือไม่ นอนวันละ 8 ชั่วโมงดีต่อสุขภาพ -สนุกกับสุขภาพ Happy and Healthy
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC33DX8TWF0AQY
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 22 พ.ค. 2568 21:30 - 23 พ.ค. 2568 00:02
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCQC89HV21VZ4G
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 22 พ.ค. 2568 09:18 - 22 พ.ค. 2568 12:10
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC6M8IPUU2UUC2
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 20 พ.ค. 2568 09:53 - 20 พ.ค. 2568 12:50
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
จริงหรือไม่ นอนวันละ 8 ชั่วโมงดีต่อสุขภาพ -สนุกกับสุขภาพ Happy and Healthy
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC9KW1W38XLBTT
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 20 พ.ค. 2568 09:53 - 20 พ.ค. 2568 12:41
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC6Y7NYLRD2INZ
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 17 พ.ค. 2568 10:21 - 17 พ.ค. 2568 12:42
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCO4APWWYOROQ0
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 14 พ.ค. 2568 08:36 - 14 พ.ค. 2568 11:02
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
จริงหรือไม่ นอนวันละ 8 ชั่วโมงดีต่อสุขภาพ -สนุกกับสุขภาพ Happy and Healthy
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCHUS7OCBP8S3K
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 14 พ.ค. 2568 08:35 - 14 พ.ค. 2568 10:53
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC4DKDJRP0KLW5
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 2 พ.ค. 2568 18:46 - 2 พ.ค. 2568 21:37
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
จริงหรือไม่ นอนวันละ 8 ชั่วโมงดีต่อสุขภาพ -สนุกกับสุขภาพ Happy and Healthy
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCI4M5UG2PYZXR
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 27 เม.ย. 2568 15:11 - 27 เม.ย. 2568 17:47
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC1JYW6ZMJ8KIY
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 22 เม.ย. 2568 08:59 - 22 เม.ย. 2568 11:40
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC6UNHFW3FB57E
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 21 เม.ย. 2568 16:48 - 21 เม.ย. 2568 19:29
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC1NS9FKHEGWY8
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 11 เม.ย. 2568 09:03 - 11 เม.ย. 2568 11:42
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC15IJTW1VL2F5
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 6 เม.ย. 2568 13:42 - 6 เม.ย. 2568 16:14
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCK936VHD0T6NV
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 3 เม.ย. 2568 12:42 - 3 เม.ย. 2568 15:14
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
จริงหรือไม่ นอนวันละ 8 ชั่วโมงดีต่อสุขภาพ -สนุกกับสุขภาพ Happy and Healthy
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCZ9VFT119B7LU
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 2 เม.ย. 2568 17:43 - 2 เม.ย. 2568 20:43
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award