การนอนหลับในตอนกลางคืน เป็นสิ่งที่คนทุกวัยทำเป็นประจำ แต่เรามักไม่เคยรู้เลยว่า ควรใช้เวลานอนให้เหมาะสมกับวัยของเราด้วย มาสำรวจตัวเองกันหน่อยว่า วัยอย่างเรา ๆ นี้ควรนอนตอนกลางคืนนานแค่ไหนถึงจะเรียกว่ามีประสิทธิภาพในการนอนที่ดี
การนอนเป็นเรื่องที่ใคร ๆ ก็ชื่นชอบ และมักจะคิดว่านอนตอนไหนก็ได้ ขอแค่นอนให้ครบ 8 ชั่วโมงก็แล้วกัน ผลที่ตามมาก็คือ หลังตื่นนอนแล้วรู้สึกไม่สดชื่นเอาซะเลย หากใครรู้ตัวว่าเป็นแบบนี้ทุกวัน ขอบอกไว้เลยว่า การนอนนั้นมีเงื่อนไขมากกว่านั้นอีก เพราะจากข้อมูลขององค์กร National Sleep Foundation บอกเอาไว้ว่า การนอนหลับในตอนกลางคืนที่ได้ประสิทธิภาพนั้น เราควรใช้เวลาในการนอนให้เหมาะสมกับช่วงอายุ เพราะพัฒนาการของร่างกายของคนแต่ละวัยไม่เหมือนกัน มาลองอ่านกันดีกว่าว่า ในแต่ละคืนนั้น เราใช้เวลานอนเหมาะสมกับวัยตัวเองแล้วหรือไม่
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCV9YNTYPN5NMT
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 13 ต.ค. 2568 13:58 - 13 ต.ค. 2568 16:50
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCC0SR5NEW69XD
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 12 ต.ค. 2568 21:05 - 12 ต.ค. 2568 23:46
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCXM9MOT9HWSNF
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 11 ต.ค. 2568 13:20 - 11 ต.ค. 2568 15:58
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCVKCJN9Y9W8XK
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 11 ต.ค. 2568 13:18 - 11 ต.ค. 2568 16:13
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCD6853VLMPR0T
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 10 ต.ค. 2568 14:03 - 10 ต.ค. 2568 16:45
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCUVGXV7V8K7UU
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 7 ต.ค. 2568 11:47 - 7 ต.ค. 2568 14:23
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC4VW6SF3BO0BB
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 7 ต.ค. 2568 11:43 - 7 ต.ค. 2568 14:40
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCYDVEDGP7897X
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 6 ต.ค. 2568 11:16 - 6 ต.ค. 2568 13:33
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC1OP4H75QB37Z
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 5 ต.ค. 2568 17:22 - 5 ต.ค. 2568 19:49
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCJYKW3UQ3KZVI
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 3 ต.ค. 2568 14:28 - 3 ต.ค. 2568 17:00
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCR670985LLFEB
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 1 ต.ค. 2568 11:18 - 1 ต.ค. 2568 13:44
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCWQGXSOWZL7DF
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 30 ก.ย. 2568 19:02 - 30 ก.ย. 2568 21:40
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCLRBDXQKIH52W
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 21 ก.ย. 2568 17:20 - 21 ก.ย. 2568 19:37
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC0JXPMJNNX1BC
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 17 ก.ย. 2568 23:53 - 18 ก.ย. 2568 02:48
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCZ3FHI7PNYINW
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 16 ก.ย. 2568 19:43 - 16 ก.ย. 2568 22:11
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCXTHUSG0QLZGG
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 30 ส.ค. 2568 21:08 - 30 ส.ค. 2568 23:49
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
จริงหรือไม่ นอนวันละ 8 ชั่วโมงดีต่อสุขภาพ -สนุกกับสุขภาพ Happy and Healthy
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCKLUWDA7D47LI
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 27 ส.ค. 2568 14:38 - 27 ส.ค. 2568 17:10
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCJU2DXY6USY0O
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 20 ส.ค. 2568 10:56 - 20 ส.ค. 2568 13:18
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
จริงหรือไม่ นอนวันละ 8 ชั่วโมงดีต่อสุขภาพ -สนุกกับสุขภาพ Happy and Healthy
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCR2QOC9AXU46X
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 20 ส.ค. 2568 10:50 - 20 ส.ค. 2568 13:24
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC03ZTP4O484R5
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 18 ส.ค. 2568 11:32 - 18 ส.ค. 2568 14:26
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award