การนอนหลับในตอนกลางคืน เป็นสิ่งที่คนทุกวัยทำเป็นประจำ แต่เรามักไม่เคยรู้เลยว่า ควรใช้เวลานอนให้เหมาะสมกับวัยของเราด้วย มาสำรวจตัวเองกันหน่อยว่า วัยอย่างเรา ๆ นี้ควรนอนตอนกลางคืนนานแค่ไหนถึงจะเรียกว่ามีประสิทธิภาพในการนอนที่ดี
การนอนเป็นเรื่องที่ใคร ๆ ก็ชื่นชอบ และมักจะคิดว่านอนตอนไหนก็ได้ ขอแค่นอนให้ครบ 8 ชั่วโมงก็แล้วกัน ผลที่ตามมาก็คือ หลังตื่นนอนแล้วรู้สึกไม่สดชื่นเอาซะเลย หากใครรู้ตัวว่าเป็นแบบนี้ทุกวัน ขอบอกไว้เลยว่า การนอนนั้นมีเงื่อนไขมากกว่านั้นอีก เพราะจากข้อมูลขององค์กร National Sleep Foundation บอกเอาไว้ว่า การนอนหลับในตอนกลางคืนที่ได้ประสิทธิภาพนั้น เราควรใช้เวลาในการนอนให้เหมาะสมกับช่วงอายุ เพราะพัฒนาการของร่างกายของคนแต่ละวัยไม่เหมือนกัน มาลองอ่านกันดีกว่าว่า ในแต่ละคืนนั้น เราใช้เวลานอนเหมาะสมกับวัยตัวเองแล้วหรือไม่
![[ยกลัง12] DODOLOVE ทิชชู่เปียก Baby Wipes ผ้าเช็ดทำความสะอาดสำหรับเด็ก...](https://down-tx-th.img.susercontent.com/th-11134207-7rasi-m2g4opmd8o9t24.webp)
![[วิตามิน] WINK WHITE ZINC ASTAXANTHIN GLUTA LUTEIN BIOTIN วิตามิน 5 สู...](https://down-tx-th.img.susercontent.com/th-11134207-7r98z-lzojxm2aumy1a3.webp)
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC80LI773O1VOJ
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 16 มิ.ย. 2568 16:54 - 16 มิ.ย. 2568 19:27
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCWDVVUFAIKSAV
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 15 มิ.ย. 2568 14:23 - 15 มิ.ย. 2568 16:45
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC5VGP6ARC45RH
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 14 มิ.ย. 2568 10:03 - 14 มิ.ย. 2568 12:20
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC0NKNKPL32Y8Q
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 11 มิ.ย. 2568 23:30 - 12 มิ.ย. 2568 02:15
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
จริงหรือไม่ นอนวันละ 8 ชั่วโมงดีต่อสุขภาพ -สนุกกับสุขภาพ Happy and Healthy
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCKTHJWUH0U543
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 6 มิ.ย. 2568 21:10 - 6 มิ.ย. 2568 23:47
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
จริงหรือไม่ นอนวันละ 8 ชั่วโมงดีต่อสุขภาพ -สนุกกับสุขภาพ Happy and Healthy
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCLTS7FMGD9YNI
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 6 มิ.ย. 2568 11:53 - 6 มิ.ย. 2568 14:46
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC9OQMKMK8O73O
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 31 พ.ค. 2568 14:21 - 31 พ.ค. 2568 17:01
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCUL1Y212Y8XC8
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 30 พ.ค. 2568 12:58 - 30 พ.ค. 2568 15:15
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCLB60DA1LF966
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 29 พ.ค. 2568 09:53 - 29 พ.ค. 2568 12:33
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC27NDFJ3W6KL3
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 28 พ.ค. 2568 14:04 - 28 พ.ค. 2568 16:39
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC8T275VHFWI8D
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 26 พ.ค. 2568 10:25 - 26 พ.ค. 2568 13:09
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCHYAB2D5O7EI9
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 25 พ.ค. 2568 17:48 - 25 พ.ค. 2568 20:42
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCNLEZNXLKPIXP
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 25 พ.ค. 2568 10:09 - 25 พ.ค. 2568 12:29
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
จริงหรือไม่ นอนวันละ 8 ชั่วโมงดีต่อสุขภาพ -สนุกกับสุขภาพ Happy and Healthy
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC33DX8TWF0AQY
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 22 พ.ค. 2568 21:30 - 23 พ.ค. 2568 00:02
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCQC89HV21VZ4G
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 22 พ.ค. 2568 09:18 - 22 พ.ค. 2568 12:10
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC6M8IPUU2UUC2
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 20 พ.ค. 2568 09:53 - 20 พ.ค. 2568 12:50
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
จริงหรือไม่ นอนวันละ 8 ชั่วโมงดีต่อสุขภาพ -สนุกกับสุขภาพ Happy and Healthy
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC9KW1W38XLBTT
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 20 พ.ค. 2568 09:53 - 20 พ.ค. 2568 12:41
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC6Y7NYLRD2INZ
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 17 พ.ค. 2568 10:21 - 17 พ.ค. 2568 12:42
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCO4APWWYOROQ0
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 14 พ.ค. 2568 08:36 - 14 พ.ค. 2568 11:02
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
จริงหรือไม่ นอนวันละ 8 ชั่วโมงดีต่อสุขภาพ -สนุกกับสุขภาพ Happy and Healthy
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCHUS7OCBP8S3K
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 14 พ.ค. 2568 08:35 - 14 พ.ค. 2568 10:53
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award