การนอนหลับในตอนกลางคืน เป็นสิ่งที่คนทุกวัยทำเป็นประจำ แต่เรามักไม่เคยรู้เลยว่า ควรใช้เวลานอนให้เหมาะสมกับวัยของเราด้วย มาสำรวจตัวเองกันหน่อยว่า วัยอย่างเรา ๆ นี้ควรนอนตอนกลางคืนนานแค่ไหนถึงจะเรียกว่ามีประสิทธิภาพในการนอนที่ดี
การนอนเป็นเรื่องที่ใคร ๆ ก็ชื่นชอบ และมักจะคิดว่านอนตอนไหนก็ได้ ขอแค่นอนให้ครบ 8 ชั่วโมงก็แล้วกัน ผลที่ตามมาก็คือ หลังตื่นนอนแล้วรู้สึกไม่สดชื่นเอาซะเลย หากใครรู้ตัวว่าเป็นแบบนี้ทุกวัน ขอบอกไว้เลยว่า การนอนนั้นมีเงื่อนไขมากกว่านั้นอีก เพราะจากข้อมูลขององค์กร National Sleep Foundation บอกเอาไว้ว่า การนอนหลับในตอนกลางคืนที่ได้ประสิทธิภาพนั้น เราควรใช้เวลาในการนอนให้เหมาะสมกับช่วงอายุ เพราะพัฒนาการของร่างกายของคนแต่ละวัยไม่เหมือนกัน มาลองอ่านกันดีกว่าว่า ในแต่ละคืนนั้น เราใช้เวลานอนเหมาะสมกับวัยตัวเองแล้วหรือไม่
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCTV01VJT1SG0M
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 10 ก.พ. 2569 13:27 - 10 ก.พ. 2569 16:26
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCEPMOU5BLK3IX
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 4 ก.พ. 2569 04:30 - 4 ก.พ. 2569 07:30
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC8BA3TEMQM0IB
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 3 ก.พ. 2569 10:28 - 3 ก.พ. 2569 13:16
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC5IA530C9FBD0
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 22 ม.ค. 2569 11:15 - 22 ม.ค. 2569 14:10
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC0O9622ZBWIXI
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 31 ธ.ค. 2568 19:03 - 31 ธ.ค. 2568 21:42
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCMML44JYXLR7Z
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 22 ธ.ค. 2568 10:10 - 22 ธ.ค. 2568 12:58
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCC1Y7288LLCY9
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 18 ธ.ค. 2568 22:03 - 19 ธ.ค. 2568 00:39
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
จริงหรือไม่ นอนวันละ 8 ชั่วโมงดีต่อสุขภาพ -สนุกกับสุขภาพ Happy and Healthy
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC1KOYPI9HED4B
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 9 ธ.ค. 2568 11:24 - 9 ธ.ค. 2568 13:46
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCPR7Q0TUY6J0X
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 9 ธ.ค. 2568 11:23 - 9 ธ.ค. 2568 13:58
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCNGAXSYRE9DJY
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 6 ธ.ค. 2568 21:37 - 7 ธ.ค. 2568 00:24
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCVX4Z3938ODKM
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 6 ธ.ค. 2568 13:19 - 6 ธ.ค. 2568 15:44
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCSX2L6FQUQ2RU
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 4 ธ.ค. 2568 21:52 - 5 ธ.ค. 2568 00:24
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCV03QO1N3MN66
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 4 ธ.ค. 2568 08:21 - 4 ธ.ค. 2568 11:06
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC1R2D10TO53KM
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 3 ธ.ค. 2568 14:18 - 3 ธ.ค. 2568 16:56
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCBY7GJWYCFUZD
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 30 พ.ย. 2568 14:33 - 30 พ.ย. 2568 17:15
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC761TWAJBCY8H
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 28 พ.ย. 2568 15:38 - 28 พ.ย. 2568 18:21
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC118P14Y08431
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 26 พ.ย. 2568 19:23 - 26 พ.ย. 2568 21:48
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCV4JESGTM2A14
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 25 พ.ย. 2568 19:47 - 25 พ.ย. 2568 22:11
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCQMXMS0TSFTCA
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 24 พ.ย. 2568 20:31 - 24 พ.ย. 2568 23:06
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award