การนอนหลับในตอนกลางคืน เป็นสิ่งที่คนทุกวัยทำเป็นประจำ แต่เรามักไม่เคยรู้เลยว่า ควรใช้เวลานอนให้เหมาะสมกับวัยของเราด้วย มาสำรวจตัวเองกันหน่อยว่า วัยอย่างเรา ๆ นี้ควรนอนตอนกลางคืนนานแค่ไหนถึงจะเรียกว่ามีประสิทธิภาพในการนอนที่ดี
การนอนเป็นเรื่องที่ใคร ๆ ก็ชื่นชอบ และมักจะคิดว่านอนตอนไหนก็ได้ ขอแค่นอนให้ครบ 8 ชั่วโมงก็แล้วกัน ผลที่ตามมาก็คือ หลังตื่นนอนแล้วรู้สึกไม่สดชื่นเอาซะเลย หากใครรู้ตัวว่าเป็นแบบนี้ทุกวัน ขอบอกไว้เลยว่า การนอนนั้นมีเงื่อนไขมากกว่านั้นอีก เพราะจากข้อมูลขององค์กร National Sleep Foundation บอกเอาไว้ว่า การนอนหลับในตอนกลางคืนที่ได้ประสิทธิภาพนั้น เราควรใช้เวลาในการนอนให้เหมาะสมกับช่วงอายุ เพราะพัฒนาการของร่างกายของคนแต่ละวัยไม่เหมือนกัน มาลองอ่านกันดีกว่าว่า ในแต่ละคืนนั้น เราใช้เวลานอนเหมาะสมกับวัยตัวเองแล้วหรือไม่
![[ยกลัง12] DODOLOVE ทิชชู่เปียก Baby Wipes ผ้าเช็ดทำความสะอาดสำหรับเด็ก...](https://down-tx-th.img.susercontent.com/th-11134207-7rasi-m2g4opmd8o9t24.webp)
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC9ATXLQ704V12
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 2 มิ.ย. 2566 10:38 - 2 มิ.ย. 2566 12:38
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCAMON1PTB47B8
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 31 พ.ค. 2566 08:24 - 31 พ.ค. 2566 10:24
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCNJH77TNVBD28
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 30 พ.ค. 2566 19:24 - 30 พ.ค. 2566 21:24
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC0X2WWNBR53K3
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 30 พ.ค. 2566 19:22 - 30 พ.ค. 2566 21:22
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCGX9VV14J4R9T
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 29 พ.ค. 2566 19:48 - 29 พ.ค. 2566 21:48
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCXKVLTF9CN9AA
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 29 พ.ค. 2566 19:47 - 29 พ.ค. 2566 21:47
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCXQL06L0NAG4O
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 29 พ.ค. 2566 11:41 - 29 พ.ค. 2566 13:41
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCH8NR3NR5LH1J
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 29 พ.ค. 2566 11:37 - 29 พ.ค. 2566 13:37
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCL2LEZJIHM9XG
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 28 พ.ค. 2566 16:38 - 28 พ.ค. 2566 18:38
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC9KPHB5ECTB2R
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 28 พ.ค. 2566 16:37 - 28 พ.ค. 2566 18:37
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCZRLJW10ZHKOE
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 28 พ.ค. 2566 08:51 - 28 พ.ค. 2566 10:51
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCG6WDRI6A1PXX
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 28 พ.ค. 2566 08:44 - 28 พ.ค. 2566 10:44
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC075L2YCLTHVT
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 26 พ.ค. 2566 17:56 - 26 พ.ค. 2566 19:56
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC5QKAWCXSA26L
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 26 พ.ค. 2566 17:50 - 26 พ.ค. 2566 19:50
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC0H0IEOLXLAZ9
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 25 พ.ค. 2566 22:37 - 26 พ.ค. 2566 00:37
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC233TKMEHQK5G
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 25 พ.ค. 2566 10:23 - 25 พ.ค. 2566 12:23
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCQZADT074BCL9
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 23 พ.ค. 2566 10:59 - 23 พ.ค. 2566 12:59
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC7NC0ETY6EFTU
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 23 พ.ค. 2566 10:58 - 23 พ.ค. 2566 12:58
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCAUBZ5YC7L2BW
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 23 พ.ค. 2566 10:58 - 23 พ.ค. 2566 12:58
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCRC8EPM1ZJ8UO
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 21 พ.ค. 2566 20:44 - 21 พ.ค. 2566 22:44
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award