การนอนหลับในตอนกลางคืน เป็นสิ่งที่คนทุกวัยทำเป็นประจำ แต่เรามักไม่เคยรู้เลยว่า ควรใช้เวลานอนให้เหมาะสมกับวัยของเราด้วย มาสำรวจตัวเองกันหน่อยว่า วัยอย่างเรา ๆ นี้ควรนอนตอนกลางคืนนานแค่ไหนถึงจะเรียกว่ามีประสิทธิภาพในการนอนที่ดี
การนอนเป็นเรื่องที่ใคร ๆ ก็ชื่นชอบ และมักจะคิดว่านอนตอนไหนก็ได้ ขอแค่นอนให้ครบ 8 ชั่วโมงก็แล้วกัน ผลที่ตามมาก็คือ หลังตื่นนอนแล้วรู้สึกไม่สดชื่นเอาซะเลย หากใครรู้ตัวว่าเป็นแบบนี้ทุกวัน ขอบอกไว้เลยว่า การนอนนั้นมีเงื่อนไขมากกว่านั้นอีก เพราะจากข้อมูลขององค์กร National Sleep Foundation บอกเอาไว้ว่า การนอนหลับในตอนกลางคืนที่ได้ประสิทธิภาพนั้น เราควรใช้เวลาในการนอนให้เหมาะสมกับช่วงอายุ เพราะพัฒนาการของร่างกายของคนแต่ละวัยไม่เหมือนกัน มาลองอ่านกันดีกว่าว่า ในแต่ละคืนนั้น เราใช้เวลานอนเหมาะสมกับวัยตัวเองแล้วหรือไม่
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCGTXF29WQLF1Q
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 5 พ.ค. 2566 15:21 - 5 พ.ค. 2566 17:21
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC0KUS9GEUM2VN
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 5 พ.ค. 2566 00:28 - 5 พ.ค. 2566 02:28
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCZMDTYPRX6GUG
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 4 พ.ค. 2566 09:25 - 4 พ.ค. 2566 11:25
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCYYHZXA4VZN9X
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 4 พ.ค. 2566 09:24 - 4 พ.ค. 2566 11:24
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCMR7KHL6FAG2R
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 3 พ.ค. 2566 15:57 - 3 พ.ค. 2566 17:57
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCOA17PT5NQJRS
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 2 พ.ค. 2566 16:50 - 2 พ.ค. 2566 18:50
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCACXJ1ZTDGN8F
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 2 พ.ค. 2566 16:48 - 2 พ.ค. 2566 18:48
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCICJAYSIOPJQR
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 1 พ.ค. 2566 22:57 - 2 พ.ค. 2566 00:57
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCBJYADJN6UG49
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 1 พ.ค. 2566 22:53 - 2 พ.ค. 2566 00:53
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC7EVISSUA66AN
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 1 พ.ค. 2566 14:49 - 1 พ.ค. 2566 16:49
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCDOIGPUX7LAQ6
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 1 พ.ค. 2566 14:42 - 1 พ.ค. 2566 16:42
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCT7YFGVLK0YD6
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 30 เม.ย. 2566 17:53 - 30 เม.ย. 2566 19:53
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC1BL7CV4MCMBE
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 29 เม.ย. 2566 20:18 - 29 เม.ย. 2566 22:18
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCZBHS8ZTC5JL6
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 29 เม.ย. 2566 10:36 - 29 เม.ย. 2566 12:36
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCKM4O7XK1G7O5
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 29 เม.ย. 2566 10:36 - 29 เม.ย. 2566 12:36
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCD98KNHYUAH0P
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 29 เม.ย. 2566 10:34 - 29 เม.ย. 2566 12:34
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC4XSYEX8AG608
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 28 เม.ย. 2566 21:24 - 28 เม.ย. 2566 23:24
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCMUGCBRQ2ZTPR
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 28 เม.ย. 2566 09:18 - 28 เม.ย. 2566 11:18
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC15RDA3W0JBO6
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 26 เม.ย. 2566 20:14 - 26 เม.ย. 2566 22:14
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCTSEWOAYHJQAJ
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 26 เม.ย. 2566 20:12 - 26 เม.ย. 2566 22:12
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award