การนอนหลับในตอนกลางคืน เป็นสิ่งที่คนทุกวัยทำเป็นประจำ แต่เรามักไม่เคยรู้เลยว่า ควรใช้เวลานอนให้เหมาะสมกับวัยของเราด้วย มาสำรวจตัวเองกันหน่อยว่า วัยอย่างเรา ๆ นี้ควรนอนตอนกลางคืนนานแค่ไหนถึงจะเรียกว่ามีประสิทธิภาพในการนอนที่ดี
การนอนเป็นเรื่องที่ใคร ๆ ก็ชื่นชอบ และมักจะคิดว่านอนตอนไหนก็ได้ ขอแค่นอนให้ครบ 8 ชั่วโมงก็แล้วกัน ผลที่ตามมาก็คือ หลังตื่นนอนแล้วรู้สึกไม่สดชื่นเอาซะเลย หากใครรู้ตัวว่าเป็นแบบนี้ทุกวัน ขอบอกไว้เลยว่า การนอนนั้นมีเงื่อนไขมากกว่านั้นอีก เพราะจากข้อมูลขององค์กร National Sleep Foundation บอกเอาไว้ว่า การนอนหลับในตอนกลางคืนที่ได้ประสิทธิภาพนั้น เราควรใช้เวลาในการนอนให้เหมาะสมกับช่วงอายุ เพราะพัฒนาการของร่างกายของคนแต่ละวัยไม่เหมือนกัน มาลองอ่านกันดีกว่าว่า ในแต่ละคืนนั้น เราใช้เวลานอนเหมาะสมกับวัยตัวเองแล้วหรือไม่
![[เลือกรสชาติได้] Purina One อาหารแมว 1.2 กก.](https://down-aka-th.img.susercontent.com/sg-11134201-7reo7-m218hhryfh9e01.webp)
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC27Q0ULLX6CEO
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 14 พ.ค. 2566 12:31 - 14 พ.ค. 2566 14:31
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCXC290K1WM6QL
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 14 พ.ค. 2566 12:30 - 14 พ.ค. 2566 14:30
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC7YST6KPPY68V
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 13 พ.ค. 2566 15:48 - 13 พ.ค. 2566 17:48
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCOZ5H35E88EGO
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 12 พ.ค. 2566 20:03 - 12 พ.ค. 2566 22:03
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC3EV4CQP28BOK
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 12 พ.ค. 2566 20:02 - 12 พ.ค. 2566 22:02
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC7QHBTKYR3FO6
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 12 พ.ค. 2566 13:47 - 12 พ.ค. 2566 15:47
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCXUG8ZT9QFDO2
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 12 พ.ค. 2566 13:47 - 12 พ.ค. 2566 15:47
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC3CET9FKSKMEQ
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 12 พ.ค. 2566 13:44 - 12 พ.ค. 2566 15:44
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCE8RABKSFQP74
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 12 พ.ค. 2566 13:43 - 12 พ.ค. 2566 15:43
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC09DWWQ2EP5ZT
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 12 พ.ค. 2566 13:43 - 12 พ.ค. 2566 15:43
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC3S0L3RYZ8CEE
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 11 พ.ค. 2566 23:51 - 12 พ.ค. 2566 01:51
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCGO7Q59OTWTGR
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 10 พ.ค. 2566 13:54 - 10 พ.ค. 2566 15:54
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCXE3B1SBCGNVE
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 9 พ.ค. 2566 22:43 - 10 พ.ค. 2566 00:43
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCMH8PGOS60HWW
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 9 พ.ค. 2566 22:38 - 10 พ.ค. 2566 00:38
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCM002NM2C9UTT
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 9 พ.ค. 2566 13:37 - 9 พ.ค. 2566 15:37
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCIUPDPCTKAFD4
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 9 พ.ค. 2566 13:33 - 9 พ.ค. 2566 15:33
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCQ9QUFZ5C093L
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 8 พ.ค. 2566 21:14 - 8 พ.ค. 2566 23:14
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCHJYOBMAJ0KQW
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 8 พ.ค. 2566 09:18 - 8 พ.ค. 2566 11:18
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCYF95FFQPA04I
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 6 พ.ค. 2566 20:58 - 6 พ.ค. 2566 22:58
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCS3FIK8N5E1GY
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 6 พ.ค. 2566 07:13 - 6 พ.ค. 2566 09:13
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award