การนอนหลับในตอนกลางคืน เป็นสิ่งที่คนทุกวัยทำเป็นประจำ แต่เรามักไม่เคยรู้เลยว่า ควรใช้เวลานอนให้เหมาะสมกับวัยของเราด้วย มาสำรวจตัวเองกันหน่อยว่า วัยอย่างเรา ๆ นี้ควรนอนตอนกลางคืนนานแค่ไหนถึงจะเรียกว่ามีประสิทธิภาพในการนอนที่ดี
การนอนเป็นเรื่องที่ใคร ๆ ก็ชื่นชอบ และมักจะคิดว่านอนตอนไหนก็ได้ ขอแค่นอนให้ครบ 8 ชั่วโมงก็แล้วกัน ผลที่ตามมาก็คือ หลังตื่นนอนแล้วรู้สึกไม่สดชื่นเอาซะเลย หากใครรู้ตัวว่าเป็นแบบนี้ทุกวัน ขอบอกไว้เลยว่า การนอนนั้นมีเงื่อนไขมากกว่านั้นอีก เพราะจากข้อมูลขององค์กร National Sleep Foundation บอกเอาไว้ว่า การนอนหลับในตอนกลางคืนที่ได้ประสิทธิภาพนั้น เราควรใช้เวลาในการนอนให้เหมาะสมกับช่วงอายุ เพราะพัฒนาการของร่างกายของคนแต่ละวัยไม่เหมือนกัน มาลองอ่านกันดีกว่าว่า ในแต่ละคืนนั้น เราใช้เวลานอนเหมาะสมกับวัยตัวเองแล้วหรือไม่
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCY9K7B5MYQ6OZ
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 30 มี.ค. 2566 11:57 - 30 มี.ค. 2566 13:57
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCBRJDSGJLFX3N
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 30 มี.ค. 2566 11:57 - 30 มี.ค. 2566 13:57
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC1R83KKKOUBSH
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 30 มี.ค. 2566 11:54 - 30 มี.ค. 2566 13:54
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCQKCXSCK5T66A
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 29 มี.ค. 2566 21:58 - 29 มี.ค. 2566 23:58
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCON3KODDK0LZO
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 29 มี.ค. 2566 12:45 - 29 มี.ค. 2566 14:45
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCFJDMT4DYP172
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 29 มี.ค. 2566 12:43 - 29 มี.ค. 2566 14:43
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCC15SL4KAFIE2
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 29 มี.ค. 2566 12:43 - 29 มี.ค. 2566 14:43
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCOFK3YLW7QHZF
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 29 มี.ค. 2566 12:42 - 29 มี.ค. 2566 14:42
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCFN48AM8YFBGO
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 28 มี.ค. 2566 17:37 - 28 มี.ค. 2566 19:37
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC0OVJZ3SNPVT5
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 27 มี.ค. 2566 18:21 - 27 มี.ค. 2566 20:21
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCS3VO4N1PG5XI
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 27 มี.ค. 2566 18:18 - 27 มี.ค. 2566 20:18
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCFV4ROPYA0UY3
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 27 มี.ค. 2566 11:40 - 27 มี.ค. 2566 13:40
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCAE9A6809HTEJ
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 26 มี.ค. 2566 15:03 - 26 มี.ค. 2566 17:03
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCXPBVLHW1CX8Q
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 25 มี.ค. 2566 18:13 - 25 มี.ค. 2566 20:13
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC6098K9S3MD4C
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 25 มี.ค. 2566 10:51 - 25 มี.ค. 2566 12:51
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC71EY3GQ5NEZA
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 25 มี.ค. 2566 10:48 - 25 มี.ค. 2566 12:48
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC7W9OCGOXHTLW
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 24 มี.ค. 2566 16:22 - 24 มี.ค. 2566 18:22
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCIB3DF2AWTWKD
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 22 มี.ค. 2566 13:43 - 22 มี.ค. 2566 15:43
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC1A22D5NMNJ5J
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 22 มี.ค. 2566 13:43 - 22 มี.ค. 2566 15:43
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCBEOKFV2SP05O
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 20 มี.ค. 2566 18:08 - 20 มี.ค. 2566 20:08
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award