การนอนหลับในตอนกลางคืน เป็นสิ่งที่คนทุกวัยทำเป็นประจำ แต่เรามักไม่เคยรู้เลยว่า ควรใช้เวลานอนให้เหมาะสมกับวัยของเราด้วย มาสำรวจตัวเองกันหน่อยว่า วัยอย่างเรา ๆ นี้ควรนอนตอนกลางคืนนานแค่ไหนถึงจะเรียกว่ามีประสิทธิภาพในการนอนที่ดี
การนอนเป็นเรื่องที่ใคร ๆ ก็ชื่นชอบ และมักจะคิดว่านอนตอนไหนก็ได้ ขอแค่นอนให้ครบ 8 ชั่วโมงก็แล้วกัน ผลที่ตามมาก็คือ หลังตื่นนอนแล้วรู้สึกไม่สดชื่นเอาซะเลย หากใครรู้ตัวว่าเป็นแบบนี้ทุกวัน ขอบอกไว้เลยว่า การนอนนั้นมีเงื่อนไขมากกว่านั้นอีก เพราะจากข้อมูลขององค์กร National Sleep Foundation บอกเอาไว้ว่า การนอนหลับในตอนกลางคืนที่ได้ประสิทธิภาพนั้น เราควรใช้เวลาในการนอนให้เหมาะสมกับช่วงอายุ เพราะพัฒนาการของร่างกายของคนแต่ละวัยไม่เหมือนกัน มาลองอ่านกันดีกว่าว่า ในแต่ละคืนนั้น เราใช้เวลานอนเหมาะสมกับวัยตัวเองแล้วหรือไม่
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCBPLFYPW6SI0H
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 28 เม.ย. 2564 13:00 - 28 เม.ย. 2564 15:00
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC28EVF8131H46
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 27 เม.ย. 2564 20:58 - 27 เม.ย. 2564 22:58
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCDZNXA0UNCWWQ
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 27 เม.ย. 2564 20:56 - 27 เม.ย. 2564 22:56
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCUOKMKQFXY71C
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 27 เม.ย. 2564 10:21 - 27 เม.ย. 2564 12:21
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
จริงหรือไม่ นอนวันละ 8 ชั่วโมงดีต่อสุขภาพ -สนุกกับสุขภาพ Happy and Healthy
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC89GO5ODJR94R
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 26 เม.ย. 2564 22:08 - 27 เม.ย. 2564 00:08
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCRPKPZ2JT2VHL
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 26 เม.ย. 2564 12:42 - 26 เม.ย. 2564 14:42
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC6HCMEI6AWJ8I
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 24 เม.ย. 2564 18:41 - 24 เม.ย. 2564 20:41
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC7AFK63MTOX0Q
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 22 เม.ย. 2564 10:30 - 22 เม.ย. 2564 12:30
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCNN43T67ZYU5Q
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 22 เม.ย. 2564 10:28 - 22 เม.ย. 2564 12:28
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCKYSJUVUQTYKJ
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 21 เม.ย. 2564 17:39 - 21 เม.ย. 2564 19:39
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCBMBYKO3JRKCW
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 20 เม.ย. 2564 19:43 - 20 เม.ย. 2564 21:43
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCW8MK8ZFVXYB4
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 18 เม.ย. 2564 07:01 - 18 เม.ย. 2564 09:01
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC75FEJCQHMKAV
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 17 เม.ย. 2564 00:59 - 17 เม.ย. 2564 02:59
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCBOSPAO9MNJLY
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 14 เม.ย. 2564 09:18 - 14 เม.ย. 2564 11:18
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCREQGP6AH4YD5
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 13 เม.ย. 2564 23:57 - 14 เม.ย. 2564 01:57
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCBH0NFHFS10RO
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 9 เม.ย. 2564 09:06 - 9 เม.ย. 2564 11:06
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC9V7JVDTSAB0A
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 8 เม.ย. 2564 23:03 - 9 เม.ย. 2564 01:03
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCY5QPP4XAO648
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 4 เม.ย. 2564 17:15 - 4 เม.ย. 2564 19:15
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC8A7HGB3C23BT
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 4 เม.ย. 2564 17:11 - 4 เม.ย. 2564 19:11
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award