การนอนหลับในตอนกลางคืน เป็นสิ่งที่คนทุกวัยทำเป็นประจำ แต่เรามักไม่เคยรู้เลยว่า ควรใช้เวลานอนให้เหมาะสมกับวัยของเราด้วย มาสำรวจตัวเองกันหน่อยว่า วัยอย่างเรา ๆ นี้ควรนอนตอนกลางคืนนานแค่ไหนถึงจะเรียกว่ามีประสิทธิภาพในการนอนที่ดี
การนอนเป็นเรื่องที่ใคร ๆ ก็ชื่นชอบ และมักจะคิดว่านอนตอนไหนก็ได้ ขอแค่นอนให้ครบ 8 ชั่วโมงก็แล้วกัน ผลที่ตามมาก็คือ หลังตื่นนอนแล้วรู้สึกไม่สดชื่นเอาซะเลย หากใครรู้ตัวว่าเป็นแบบนี้ทุกวัน ขอบอกไว้เลยว่า การนอนนั้นมีเงื่อนไขมากกว่านั้นอีก เพราะจากข้อมูลขององค์กร National Sleep Foundation บอกเอาไว้ว่า การนอนหลับในตอนกลางคืนที่ได้ประสิทธิภาพนั้น เราควรใช้เวลาในการนอนให้เหมาะสมกับช่วงอายุ เพราะพัฒนาการของร่างกายของคนแต่ละวัยไม่เหมือนกัน มาลองอ่านกันดีกว่าว่า ในแต่ละคืนนั้น เราใช้เวลานอนเหมาะสมกับวัยตัวเองแล้วหรือไม่
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCRXXZU47TDDDJ
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 6 พ.ค. 2564 22:13 - 7 พ.ค. 2564 00:13
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCNK0NTULQ2FPN
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 5 พ.ค. 2564 15:41 - 5 พ.ค. 2564 17:41
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC7M5JZGB642IB
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 5 พ.ค. 2564 15:39 - 5 พ.ค. 2564 17:39
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC866BL4ORP8MK
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 5 พ.ค. 2564 15:39 - 5 พ.ค. 2564 17:39
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC4D8JC7QEOR3T
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 5 พ.ค. 2564 15:35 - 5 พ.ค. 2564 17:35
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCQNLBVFQ1HJ75
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 4 พ.ค. 2564 17:48 - 4 พ.ค. 2564 19:48
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCOLCVVOQIY8T2
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 3 พ.ค. 2564 23:06 - 4 พ.ค. 2564 01:06
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCQWEBRCFTY7EZ
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 3 พ.ค. 2564 23:06 - 4 พ.ค. 2564 01:06
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCPNFO97T1BAFE
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 3 พ.ค. 2564 23:05 - 4 พ.ค. 2564 01:05
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC0JR60QRD0KCO
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 3 พ.ค. 2564 11:37 - 3 พ.ค. 2564 13:37
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCY22TXWEVJEWE
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 3 พ.ค. 2564 11:34 - 3 พ.ค. 2564 13:34
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCOI40BBRU3ZSG
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 3 พ.ค. 2564 00:00 - 3 พ.ค. 2564 02:00
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC6NLUW4L3SEBG
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 2 พ.ค. 2564 11:52 - 2 พ.ค. 2564 13:52
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCJJMZITT6PACL
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 1 พ.ค. 2564 17:19 - 1 พ.ค. 2564 19:19
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC36LLP7EXQBNB
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 30 เม.ย. 2564 11:59 - 30 เม.ย. 2564 13:59
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC2JUDP9TPAERP
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 28 เม.ย. 2564 21:40 - 28 เม.ย. 2564 23:40
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC9ABJC444BK7D
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 28 เม.ย. 2564 21:33 - 28 เม.ย. 2564 23:33
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCUQEUPBNY23QT
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 28 เม.ย. 2564 13:03 - 28 เม.ย. 2564 15:03
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award