การนอนหลับในตอนกลางคืน เป็นสิ่งที่คนทุกวัยทำเป็นประจำ แต่เรามักไม่เคยรู้เลยว่า ควรใช้เวลานอนให้เหมาะสมกับวัยของเราด้วย มาสำรวจตัวเองกันหน่อยว่า วัยอย่างเรา ๆ นี้ควรนอนตอนกลางคืนนานแค่ไหนถึงจะเรียกว่ามีประสิทธิภาพในการนอนที่ดี
การนอนเป็นเรื่องที่ใคร ๆ ก็ชื่นชอบ และมักจะคิดว่านอนตอนไหนก็ได้ ขอแค่นอนให้ครบ 8 ชั่วโมงก็แล้วกัน ผลที่ตามมาก็คือ หลังตื่นนอนแล้วรู้สึกไม่สดชื่นเอาซะเลย หากใครรู้ตัวว่าเป็นแบบนี้ทุกวัน ขอบอกไว้เลยว่า การนอนนั้นมีเงื่อนไขมากกว่านั้นอีก เพราะจากข้อมูลขององค์กร National Sleep Foundation บอกเอาไว้ว่า การนอนหลับในตอนกลางคืนที่ได้ประสิทธิภาพนั้น เราควรใช้เวลาในการนอนให้เหมาะสมกับช่วงอายุ เพราะพัฒนาการของร่างกายของคนแต่ละวัยไม่เหมือนกัน มาลองอ่านกันดีกว่าว่า ในแต่ละคืนนั้น เราใช้เวลานอนเหมาะสมกับวัยตัวเองแล้วหรือไม่
ได้ไปเที่ยวพะเยา ที่น้ำตกภูซาง เก็บบรรยากาศสบายๆ มาฝากกันสักหน่อย
น้ำตกภูซางช่วงวันธรรมดานักท่องเที่ยวไม่มาก เหมาะมาปูเสื่อนั่งพักผ่อน นอนหลับ หรือทานอาหารกัน มีร้านค้ามากมายไว้บริการจอดรถง่าย
อุทยานแห่งชาติภูซาง อยู่ในเขตอำเภอภูซาง จังหวัดพะเยา เป็นอุทยานแห่งชาติที่มีอาณาเขตติดต่อประเทศลาว และเป็นพื้นที่มีความอุดมสมบูรณ์ของทรัพยากรป่าไม้และสัตว์ป่า
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCVZHN2UUO1QDA
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 29 มี.ค. 2565 09:43 - 29 มี.ค. 2565 11:43
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
#SurfSkate #SkateSuperMe #ครูโอเว่น #กล่องสุ่ม #กล่องสุ่มไอโฟน #ลำโพงบลูทูธ
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCFRWTOSNGV2YT
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 28 มี.ค. 2565 13:38 - 28 มี.ค. 2565 15:38
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC3L6DUF2IUN5U
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 28 มี.ค. 2565 13:32 - 28 มี.ค. 2565 15:32
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCTQOFYJ8U910H
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 26 มี.ค. 2565 15:54 - 26 มี.ค. 2565 17:54
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC1ZTD5G3HPIR7
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 26 มี.ค. 2565 15:53 - 26 มี.ค. 2565 17:53
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
การนอนเป็นเรื่องที่ใคร ๆ ก็ชื่นชอบ และมักจะคิดว่านอนตอนไหนก็ได้ ขอแค่นอนให้ครบ 8 ชั่วโมงก็แล้วกัน ผลที่ตามมาก็คือ หลังตื่นนอนแล้วรู้สึกไม่สดชื่นเอาซะเลย หากใครรู้ตัวว่าเป็นแบบนี้ทุกวัน ขอบอกไว้เลยว่า การนอนนั้นมีเงื่อนไขมากกว่านั้นอีก เพราะจากข้อมูลขององค์กร National Sleep Foundation บอกเอาไว้ว่า การนอนหลับในตอนกลางคืนที่ได้ประสิทธิภาพนั้น เราควรใช้เวลาในการนอนให้เหมาะสมกับช่วงอายุ เพราะพัฒนาการของร่างกายของคนแต่ละวัยไม่เหมือนกัน มาลองอ่านกันดีกว่าว่า ในแต่ละคืนนั้น เราใช้เวลานอนเหมาะสมกับวัยตัวเองแล้วหรือไม่
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC0G0FXHXR3YBJ
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 25 มี.ค. 2565 12:44 - 25 มี.ค. 2565 14:44
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC9R1C9URGGYIW
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 25 มี.ค. 2565 12:41 - 25 มี.ค. 2565 14:41
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCSZQGIBC9Q2L9
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 24 มี.ค. 2565 18:08 - 24 มี.ค. 2565 20:08
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCSJHYXQGWFX2N
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 23 มี.ค. 2565 16:51 - 23 มี.ค. 2565 18:51
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCTOHD7RG4JXO7
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 22 มี.ค. 2565 19:57 - 22 มี.ค. 2565 21:57
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCOETR3X5FXCGZ
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 21 มี.ค. 2565 13:53 - 21 มี.ค. 2565 15:53
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCVZYKLKF5ELL7
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 20 มี.ค. 2565 19:49 - 20 มี.ค. 2565 21:49
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC5N2IM5YUYMPT
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 20 มี.ค. 2565 09:58 - 20 มี.ค. 2565 11:58
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCEGX0TR0BAXDN
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 20 มี.ค. 2565 09:56 - 20 มี.ค. 2565 11:56
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCCOTUXZN11S45
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 19 มี.ค. 2565 19:22 - 19 มี.ค. 2565 21:22
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCGP4X303YD1YS
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 19 มี.ค. 2565 09:49 - 19 มี.ค. 2565 11:49
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCVEDHG1AM5O60
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 18 มี.ค. 2565 18:06 - 18 มี.ค. 2565 20:06
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCDR2BBVWLKAT6
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 17 มี.ค. 2565 10:54 - 17 มี.ค. 2565 12:54
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC1CVVKFX2MFV3
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 17 มี.ค. 2565 10:54 - 17 มี.ค. 2565 12:54
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC0UQWMQLBRYOD
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 16 มี.ค. 2565 22:28 - 17 มี.ค. 2565 00:28
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award