การนอนหลับในตอนกลางคืน เป็นสิ่งที่คนทุกวัยทำเป็นประจำ แต่เรามักไม่เคยรู้เลยว่า ควรใช้เวลานอนให้เหมาะสมกับวัยของเราด้วย มาสำรวจตัวเองกันหน่อยว่า วัยอย่างเรา ๆ นี้ควรนอนตอนกลางคืนนานแค่ไหนถึงจะเรียกว่ามีประสิทธิภาพในการนอนที่ดี
การนอนเป็นเรื่องที่ใคร ๆ ก็ชื่นชอบ และมักจะคิดว่านอนตอนไหนก็ได้ ขอแค่นอนให้ครบ 8 ชั่วโมงก็แล้วกัน ผลที่ตามมาก็คือ หลังตื่นนอนแล้วรู้สึกไม่สดชื่นเอาซะเลย หากใครรู้ตัวว่าเป็นแบบนี้ทุกวัน ขอบอกไว้เลยว่า การนอนนั้นมีเงื่อนไขมากกว่านั้นอีก เพราะจากข้อมูลขององค์กร National Sleep Foundation บอกเอาไว้ว่า การนอนหลับในตอนกลางคืนที่ได้ประสิทธิภาพนั้น เราควรใช้เวลาในการนอนให้เหมาะสมกับช่วงอายุ เพราะพัฒนาการของร่างกายของคนแต่ละวัยไม่เหมือนกัน มาลองอ่านกันดีกว่าว่า ในแต่ละคืนนั้น เราใช้เวลานอนเหมาะสมกับวัยตัวเองแล้วหรือไม่
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC20YZCFL8CKC5
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 30 มิ.ย. 2566 14:42 - 30 มิ.ย. 2566 16:42
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCEF6YA660FCR4
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 28 มิ.ย. 2566 20:58 - 28 มิ.ย. 2566 22:58
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC9RN9ZHT4P4GQ
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 28 มิ.ย. 2566 13:03 - 28 มิ.ย. 2566 15:03
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCAMUYKI2ALEXN
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 27 มิ.ย. 2566 19:03 - 27 มิ.ย. 2566 21:03
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC7085K82R8GTM
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 27 มิ.ย. 2566 18:59 - 27 มิ.ย. 2566 20:59
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCPY8K40RO15N5
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 27 มิ.ย. 2566 18:57 - 27 มิ.ย. 2566 20:57
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCD09YJGCD59F9
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 26 มิ.ย. 2566 13:49 - 26 มิ.ย. 2566 15:49
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCY4K3QYOSAHIV
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 25 มิ.ย. 2566 20:28 - 25 มิ.ย. 2566 22:28
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCCIVYJK8ZWGF6
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 25 มิ.ย. 2566 13:28 - 25 มิ.ย. 2566 15:28
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCYZQFFQKB39I4
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 25 มิ.ย. 2566 13:23 - 25 มิ.ย. 2566 15:23
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC1MEG1RQJOYMX
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 24 มิ.ย. 2566 12:23 - 24 มิ.ย. 2566 14:23
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCVE6DC2ZOY2LY
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 23 มิ.ย. 2566 21:27 - 23 มิ.ย. 2566 23:27
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCP34UWQ6QMCB4
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 23 มิ.ย. 2566 21:25 - 23 มิ.ย. 2566 23:25
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCROYNTN0QJ3M0
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 23 มิ.ย. 2566 21:23 - 23 มิ.ย. 2566 23:23
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC6O4XFHFKVIQW
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 23 มิ.ย. 2566 12:54 - 23 มิ.ย. 2566 14:54
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC0FJQ2X6FESMK
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 21 มิ.ย. 2566 21:23 - 21 มิ.ย. 2566 23:23
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCRCJM9CRPIALN
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 21 มิ.ย. 2566 13:18 - 21 มิ.ย. 2566 15:18
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCY2MLDLZC49AJ
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 20 มิ.ย. 2566 20:36 - 20 มิ.ย. 2566 22:36
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCOKZD4A9N39T0
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 20 มิ.ย. 2566 20:32 - 20 มิ.ย. 2566 22:32
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC0D2UMJYDD15G
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 20 มิ.ย. 2566 10:21 - 20 มิ.ย. 2566 12:21
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award