การนอนหลับในตอนกลางคืน เป็นสิ่งที่คนทุกวัยทำเป็นประจำ แต่เรามักไม่เคยรู้เลยว่า ควรใช้เวลานอนให้เหมาะสมกับวัยของเราด้วย มาสำรวจตัวเองกันหน่อยว่า วัยอย่างเรา ๆ นี้ควรนอนตอนกลางคืนนานแค่ไหนถึงจะเรียกว่ามีประสิทธิภาพในการนอนที่ดี
การนอนเป็นเรื่องที่ใคร ๆ ก็ชื่นชอบ และมักจะคิดว่านอนตอนไหนก็ได้ ขอแค่นอนให้ครบ 8 ชั่วโมงก็แล้วกัน ผลที่ตามมาก็คือ หลังตื่นนอนแล้วรู้สึกไม่สดชื่นเอาซะเลย หากใครรู้ตัวว่าเป็นแบบนี้ทุกวัน ขอบอกไว้เลยว่า การนอนนั้นมีเงื่อนไขมากกว่านั้นอีก เพราะจากข้อมูลขององค์กร National Sleep Foundation บอกเอาไว้ว่า การนอนหลับในตอนกลางคืนที่ได้ประสิทธิภาพนั้น เราควรใช้เวลาในการนอนให้เหมาะสมกับช่วงอายุ เพราะพัฒนาการของร่างกายของคนแต่ละวัยไม่เหมือนกัน มาลองอ่านกันดีกว่าว่า ในแต่ละคืนนั้น เราใช้เวลานอนเหมาะสมกับวัยตัวเองแล้วหรือไม่
![[วิตามิน] WINK WHITE ZINC ASTAXANTHIN GLUTA LUTEIN BIOTIN วิตามิน 5 สู...](https://down-tx-th.img.susercontent.com/th-11134207-7r98z-lzojxm2aumy1a3.webp)
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCM7NBMD9FB1NO
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 6 ม.ค. 2565 11:38 - 6 ม.ค. 2565 13:38
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCSD8NLMKQZ0RN
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 6 ม.ค. 2565 11:38 - 6 ม.ค. 2565 13:38
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC8HK2WCGRSHE4
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 5 ม.ค. 2565 08:03 - 5 ม.ค. 2565 10:03
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCQGHA9JA2A9EB
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 4 ม.ค. 2565 12:09 - 4 ม.ค. 2565 14:09
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
จริงหรือไม่ นอนวันละ 8 ชั่วโมงดีต่อสุขภาพ -สนุกกับสุขภาพ Happy and Healthy
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCXQXEUV1JZ20D
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 2 ม.ค. 2565 19:55 - 2 ม.ค. 2565 21:55
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCDIJH9OS3MUYQ
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 2 ม.ค. 2565 09:33 - 2 ม.ค. 2565 11:33
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCF4EYKEVMLLBU
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 1 ม.ค. 2565 23:46 - 2 ม.ค. 2565 01:46
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCAMG88R4SHEY6
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 28 ธ.ค. 2564 21:51 - 28 ธ.ค. 2564 23:51
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC9495BGX7JTP8
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 28 ธ.ค. 2564 21:48 - 28 ธ.ค. 2564 23:48
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC8JA5HQ9A266F
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 28 ธ.ค. 2564 14:00 - 28 ธ.ค. 2564 16:00
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC98H19SVEXHR0
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 27 ธ.ค. 2564 13:49 - 27 ธ.ค. 2564 15:49
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC6Y61WPBE655N
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 27 ธ.ค. 2564 13:43 - 27 ธ.ค. 2564 15:43
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCL6NMGG52SRT6
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 27 ธ.ค. 2564 06:36 - 27 ธ.ค. 2564 08:36
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCGUUKFVO0L9GV
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 26 ธ.ค. 2564 19:53 - 26 ธ.ค. 2564 21:53
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCCAZCQ03KZTOX
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 24 ธ.ค. 2564 15:58 - 24 ธ.ค. 2564 17:58
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCPE8P9ZTP1OAD
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 24 ธ.ค. 2564 15:55 - 24 ธ.ค. 2564 17:55
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCNKH0PCWXNB1H
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 23 ธ.ค. 2564 17:43 - 23 ธ.ค. 2564 19:43
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCDWVO732JRRT6
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 23 ธ.ค. 2564 08:16 - 23 ธ.ค. 2564 10:16
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCGSAA6MUL6JCX
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 22 ธ.ค. 2564 01:16 - 22 ธ.ค. 2564 03:16
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCRH5G8KFMWFB8
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 21 ธ.ค. 2564 07:08 - 21 ธ.ค. 2564 09:08
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award