การนอนหลับในตอนกลางคืน เป็นสิ่งที่คนทุกวัยทำเป็นประจำ แต่เรามักไม่เคยรู้เลยว่า ควรใช้เวลานอนให้เหมาะสมกับวัยของเราด้วย มาสำรวจตัวเองกันหน่อยว่า วัยอย่างเรา ๆ นี้ควรนอนตอนกลางคืนนานแค่ไหนถึงจะเรียกว่ามีประสิทธิภาพในการนอนที่ดี
การนอนเป็นเรื่องที่ใคร ๆ ก็ชื่นชอบ และมักจะคิดว่านอนตอนไหนก็ได้ ขอแค่นอนให้ครบ 8 ชั่วโมงก็แล้วกัน ผลที่ตามมาก็คือ หลังตื่นนอนแล้วรู้สึกไม่สดชื่นเอาซะเลย หากใครรู้ตัวว่าเป็นแบบนี้ทุกวัน ขอบอกไว้เลยว่า การนอนนั้นมีเงื่อนไขมากกว่านั้นอีก เพราะจากข้อมูลขององค์กร National Sleep Foundation บอกเอาไว้ว่า การนอนหลับในตอนกลางคืนที่ได้ประสิทธิภาพนั้น เราควรใช้เวลาในการนอนให้เหมาะสมกับช่วงอายุ เพราะพัฒนาการของร่างกายของคนแต่ละวัยไม่เหมือนกัน มาลองอ่านกันดีกว่าว่า ในแต่ละคืนนั้น เราใช้เวลานอนเหมาะสมกับวัยตัวเองแล้วหรือไม่
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC3XVT4Z4F5PC9
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 20 ม.ค. 2567 08:59 - 20 ม.ค. 2567 11:51
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC4XJBPDE62MOZ
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 20 ม.ค. 2567 08:54 - 20 ม.ค. 2567 11:34
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCNZONKLQWK06R
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 19 ม.ค. 2567 16:58 - 19 ม.ค. 2567 19:30
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCB2CSJMLZTH76
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 19 ม.ค. 2567 16:56 - 19 ม.ค. 2567 19:48
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC59G3C86P45ES
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 18 ม.ค. 2567 17:33 - 18 ม.ค. 2567 20:24
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC5AXAG1MI2VBD
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 18 ม.ค. 2567 17:32 - 18 ม.ค. 2567 19:49
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCI59XXLA2GNL7
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 18 ม.ค. 2567 17:27 - 18 ม.ค. 2567 19:58
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC2JUZD1TWUCR6
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 17 ม.ค. 2567 15:16 - 17 ม.ค. 2567 17:47
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCRE4FLPCCH0FN
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 17 ม.ค. 2567 15:13 - 17 ม.ค. 2567 18:05
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCZQMWI0DGYSOF
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 16 ม.ค. 2567 23:15 - 17 ม.ค. 2567 01:55
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCJHBQBYN2AT2P
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 16 ม.ค. 2567 06:57 - 16 ม.ค. 2567 09:53
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC23DLKPKI12A1
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 15 ม.ค. 2567 21:28 - 16 ม.ค. 2567 00:17
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCUM22SES1N39H
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 13 ม.ค. 2567 11:45 - 13 ม.ค. 2567 14:05
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCZUD0MG6GHCJ9
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 13 ม.ค. 2567 11:42 - 13 ม.ค. 2567 14:14
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC2IGOB1R8IJWL
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 12 ม.ค. 2567 22:13 - 13 ม.ค. 2567 00:40
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC6OBO0U7CC6AI
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 12 ม.ค. 2567 22:12 - 13 ม.ค. 2567 00:43
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCGXE9DJP7QVVA
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 11 ม.ค. 2567 11:37 - 11 ม.ค. 2567 14:12
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC3GIW02PEEVYT
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 11 ม.ค. 2567 04:45 - 11 ม.ค. 2567 07:14
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPCCLSPP6PPO2WG
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 10 ม.ค. 2567 21:09 - 11 ม.ค. 2567 00:01
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award
ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
รับโค้ดฟรี : PPC7OSF6XJM8X9H
มูลค่า : 0.01 บาท
ระยะเวลา : 8 ม.ค. 2567 21:26 - 9 ม.ค. 2567 00:17
ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award