ประกาศ : Adrepay เป็นบริการ "ฟรี ไม่มีค่าสมัครใดๆ ทั้งสิ้น", หน่วยเงินเป็น "บาทไทย" เช่น 0.05 บาท = 5 สตางค์ รายละเอียดเพิ่มเติม คลิกที่นี่
การเรียกเก็บเงินจากผู้ถูกแนะนำ เป็นการกระทำที่ผิดกฎ Adrepay, ทีมงานจะระงับบัญชีถาวร หากพบการเรียกรับเงินจากผู้ถูกแนะนำ
ติดต่อเรา ช่องทางเดียวเท่านั้นที่ https://www.facebook.com/AdRepay/

ประโยชน์ของการนอนเร็ว (ก่อน 4 ทุ่ม) รู้ข้อดีแล้วรีบปฎิบัติกันเลย

หลายๆคนคงจะนอนดึงเป็นประจำ บางคนถึงขนาดไม่เลยเที่ยงคืนยังไม่หลับไม่นอน อาจจะด้วยเหตุผลที่ต่างกันไปในแต่ละคน ไม่ว่าจะทำงานหนัก รถติด ติดประชุม หรือไปสังสรรค์ แต่การนอนดึกแบบนี้ไม่ดีเอาเสียเลยนะ วันนี้เราจึงจะชวนคุณมาปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของตัวเอง โดยควรจะเข้านอนก่อน 4 ทุ่มจะดีที่สุด เพราะอะไรน่ะหรือ? ไปฟังคำตอบจาก นพ.กฤษดา ศิรามพุช ผู้อำนวยการศูนย์เวชศาสตร์อายุรวัฒน์นานาชาติกัน

โดย นพ.กฤษดา เล่าให้ฟังถึงผลเสียของการนอนดึกว่า ทำให้ 5 อวัยวะหลักเสื่อมเร็วขึ้น ทั้ง สมอง หัวใจ หลอดเลือด ต่อมไร้ท่อ และภูมิคุ้มกันร่างกาย แต่ถ้าปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตมาเป็นคนนอนเร็วขึ้น ตั้งแต่ 4 ทุ่มเป็นต้นไปจนถึงก่อนเที่ยงคืน ซึ่งเป็นนาทีทอง ก็จะช่วยให้มีสุขภาพดีขึ้นถึง 10 ประการ แบบนี้เลย

1.สมองสร้างเคมีสุข สมองเป็นหัวเรือใหญ่ในการแจกงานให้อวัยวะต่างๆ ไม่เว้นแม้เวลานอนที่ถือเป็นเวลาแจกรางวัลให้ร่างกายโดยมอบ "เคมีนิทรา (เมลาโทนิน)" เคมีสุข (ซีโรโทนิน) และฮอร์โมนเพศ อีกทั้งเคมีบำรุงต่างๆออกมาคุมระบบในตัวเราให้ทำงานราบรื่นพร้อมตื่นมาอย่างสดชื่น แถมยังช่วยเป็นเกราะ ป้องกันป่วยได้ด้วย โดยสถาบันการนอนหลับแห่งชาติ (National Sleep Foundation) ชี้ว่าการนอนหลับมีผลมหาศาลต่อคุณภาพชีวิตของเรา

2.สร้างเคมีหนุ่มสาว มาจากการนอนหลับอย่างมีคุณภาพคือ หลับไวและหลับสนิทโดยเคมีหนุ่มสาวที่ว่าคือโกร๊ทฮอร์โมนที่จะค่อยลดลงตามวัยและการนอนดึก แต่ถ้าท่านได้นอนเร็วสักราว 4 ทุ่มจะทำให้สมองเต็มที่กับการเป็นโรงงานชั้นดีที่ผลิตโกร๊ทฮอร์โมนธรรมชาติให้ท่านได้

3.ความจำดีขึ้น การศึกษาจากสมาคมจิตวิทยาอเมริกัน (APA) ชี้ว่าคนที่นอนน้อย (ราว 4 ชั่วโมงต่อคืน) ติดกันมีผลต่อความจำ, สมาธิและอุบัติเหตุมาก ด้วยกลไกขณะนอนช่วย จัดระเบียบสมอง (Consolidation) คล้ายอีเมล์ที่แยกเมล์ขยะออกไป ให้สังเกตว่าเวลาอดนอนจะมีอาการมึน ความจำมัว ลืมง่าย หรือไม่ก็ลิ้นพันกันเพราะคิดอย่างแต่กลับพูดอีกอย่าง ดังนั้นการได้นอนเต็มอิ่มมีส่วนช่วยให้สมองได้เติมพลังชาร์จแบตพร้อมรับความจำใหม่ๆได้ดีขึ้น

4.คุมความดันโลหิตได้ เพราะในขณะนอนหลับเร็วภายในร่างกายจะเหมือนมีคนแคระมากมายช่วยกันทำงานที่ซับซ้อนอย่างคุมหัวใจและความดันโลหิตให้สงบลงไม่แกว่งขึ้นลงง่ายเหมือนกับตอนตื่น ซึ่งคนแคระที่ว่าคือระบบประสาทอัตโนมัติทั้งหลายและกลไกทางชีววิทยาที่เป็นดั่งฟันเฟืองขนาดจิ๋วทั้งหลาย

5.ร่างกายได้ซ่อมแซม ตัวเราที่สู้ชีวิตในโลกกว้างมาทั้งวันมีนาทีสำคัญที่จะช่วยฟิตเครื่องยนต์ก็คือตอนนอน สมองได้พักผ่อน กล้ามเนื้อได้คลายตัว หัวใจสงบขึ้น ความดันลด การเข้าอู่นอนก็เหมือนเข้าอู่ซ่อมร่างกายที่สึกหรอไปจากงานหนักทั้งวัน ยิ่งได้นอนเร็วก็เท่ากับได้ตักตวงกำไรสำคัญที่จะทำให้ท่านมีสุขภาพดี คนที่นอนเร็วจะไม่เสี่ยงเจ็บป่วยง่ายจากร่างกายเกินซ่อมด้วย

6.ไม่เสี่ยงอ้วน ชวนให้ไม่เสี่ยงสร้างพุงเกิดโรคอ้วนลงพุงมฤตยูเพราะการนอนเร็วช่วยสกัดอาการหิวดึกและกินดุที่จะตามมา นอกจากนั้นยังมีกลไกดับหิวด้วยการสร้างเคมีดับหิวขึ้นมา ทำให้การนอนเร็วช่วยคุมน้ำหนักตัวได้ดีกว่า เพราะกระตุ้นเตาเผาในร่างกายให้ทำงานได้ดี ช่วยให้ไม่อ้วนง่าย ไม่สร้างเคมีเก็บไขมันมาก

7.มีความสุขง่าย น่าลองอยู่ไม่น้อยว่าดัชนีความสุขของชาติเราอาจสูงขึ้นถ้าเพียงลองนอนให้เร็วขึ้น เพราะเมื่อนอนเร็วก็จะมีโอกาสนอนได้เต็มอิ่มและพอกับร่างกายมากกว่า ทำให้บรรดารางวัลที่ร่างกายสร้างขณะหลับนั้นเราได้รับอย่างเต็มที่ ซึ่งตรงข้ามกับเมื่ออดนอนที่นำไปสู่ความอึมครึมของสุขภาพและสมอง ไม่มีสมาธิ ความจำไม่ดี ขี้หงุดหงิด, ความอดทนน้อยลงและอารมณ์เสียง่ายโดยไม่ทราบสาเหตุ

8.ได้ล้างพิษ ขณะนอนหลับช่วยปรับให้อวัยวะช่วยล้างพิษทำงานได้ดีขึ้น อย่างตับ ไต และ ลำไส้ ซึ่งสังเกตได้ว่าคนที่อดนอนอาจมีปัญหาท้องผูก หน้าตาหม่นหมอง ดูไม่สดชื่นและที่สำคัญคือสุขภาพไม่ดี นั่นเพราะส่วนหนึ่งของพิษมาจากการนอนดึกด้วย โดยเฉพาะสาวๆที่ปวดรอบเดือนบ่อยถ้าค่อยแก้นอนดึกได้จะช่วยคุมเคมีปวดได้มาก

9.ไม่เสี่ยงโรคกำเริบ โรคเก่าที่อาจกำเริบได้ในมนุษย์นอนดึกก็คือ โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง ความดันสูง เบาหวาน ภูมิแพ้ โรคเครียดซึมเศร้ารวมไปถึงโรคมะเร็ง การนอนดึกทำให้ร่างกายเหนื่อยเพิ่มขึ้น โดยใช่เหตุ คิดง่าย ๆ ว่าเหมือนกับเครื่องยนตร์ต้องทำงานเกินเวลาก็จะพาให้โรคที่พกอยู่ตามอวัยวะต่างๆพากันแผลงฤทธิ์ขึ้น

10.สำคัญมากคือ ช่วยป้องกันแก่ แค่นอนก็ช่วยเสริมสร้างความหนุ่มสาวและป้องกันความเสื่อมชราที่มาหาได้จากพลังการต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งเป็นสนิมแก่ที่เกิดในร่างกายตามธรรมชาติในทุกลมหายใจ แต่การได้นอนจะช่วยให้สนิมแก่ทั้งหลายไม่ฮึกเหิมทำร้ายร่างกายก่อนวัยอันควร การชวนกันนอนไวตั้งแต่หัวค่ำช่วยทำให้นาฬิกาแก่ไม่เดินเร็วไป

"การหลับถือเป็นรางวัลจากธรรมชาติที่ถ้าใครไขว่คว้าไว้ได้อย่างเหมาะสม ได้นอนตามเวลา ได้หลับตาสนิท และได้นอนเต็มอิ่ม ผลลัพธ์ก็คือสุขภาพที่ดีเลิศอย่างรู้สึกได้ ซึ่งเรื่องนอนนี้เป็น เป็นเคล็ดลับเติมวิตามินธรรมชาติที่ไม่ต้องไปหาไกล" นายแพทย์กฤษดา กล่าว

ที่มา : Postjung

แนะนำสินค้าน่าสนใจ

[เลือกรสชาติได้] Purina One อาหารแมว 1.2 กก.

PURINA ONE Healthy Kitten with Chicken 3 weeks - 1 year เพียวริน่าวัน อาหารแมว สูตรลูกแมว อายุ 3 สัปดาห์ - 1ปี อาหารแมวแบบเม็ด ผลิตจากวัตถุด...

รายละเอียด - ซื้อเลย

ซื้อ1แถม1/สินค้าขายดีประจำร้าน สบู่เหลว JJU พร้อมส่ง ขาวไว ลดรอยดำ ราค...

สบู่ขาว JJU 1แถม1 พร้อมส่ง/สบู่vาว x10 แท้ ไม่ลองคือพลาด ดังมากใน สูตร v า วด่วน จัดโปร 1แถม1 ขวดแรกเห็นผล #สบู่สูตรลับเฉพาะ ...

รายละเอียด - ซื้อเลย

Lamoon Cold Brew Concentrate 200 ml. กาแฟสกัดเย็นดอยช้าง(ชนิดเข้มข้น) ...

กาแฟสกัดเย็นดอยช้างพรีเมี่ยมคัดเมล็ด ขนาดใหม่ 200 ml. พกพาง่าย สะดวกกว่าเดิม ความอร่อยที่ส่งจากเกษตรกรโดยตรง ให้ความหอม เข้มข้น อร่อย ละมุนกลมกล่อมใน...

รายละเอียด - ซื้อเลย

ที่นอนแมว ที่นอนสัตว์เลี้ยง นอนสบา ยนุ่มนิ่ม ที่นอนสุนัข คอนโดแมว เตีย...

【สินค้าทั้งหมดมีพร้อมส่งทุกชิ้น】【เราจัดส่งภายใน 24 ชั่วโมง ส่งสินค้าทุกวันจันทร์-เสาร์】【ลูกค้าในกรุงเทพรอรับสินค้า1-2วัน ต่างจังหวัด2-3วัน】【ทางร้านมีก...

รายละเอียด - ซื้อเลย

เต้นท์แคมป์ปิ้ง 3-6 คน เต็นท์เดินป่า 240*240*155cm เต้นทสนาม เต้นท์นอน...

✅【ทำไมต้องเลือกเต็นท์ของเรา？】 1️⃣ เต็นท์น่าใช้ทั้งในบ้านและนอกบ้าน มีดีไซน์สวยงามและสีสันสดใส ใช้งานง่ายและกว้างขวางเหมาะสำหรับครอบครัว 2️⃣ ตั้งเต...

รายละเอียด - ซื้อเลย

Haxon Boar-Bristle Hairbrush หวีขนหมูป่าแท้ ขนหมูอัดแน่น หวีลดผมร่วง ช...

Haxon Boar- Bristle Hairbrush แปรงหวีไม้ขนหมูเเท้ หวีนวดศรีษะ ด้ามแปรงทำจากไม้บีช ขนแปรงอัดแน่นด้วยขนหมูแท้ช่วยหวีผมให้เงางาม เรียงเส้นสวย คุณภาพดี...

รายละเอียด - ซื้อเลย

ผงสลัด ชง ดื่ม ตรา โจนส์สลัด Jones salad Veggie x Probiotics

? ผงสลัด ชง ดื่ม ตรา โจนส์สลัด อร่อย ซ่า ประโยชน์ครบจริง ผงสลัดทำมาจากผักผลไม้ 35 ชนิด ใน 1ซอง ประโยชน์ครบจริง ไม่ Over-claimed!!! เช็กสารอาหาร...

รายละเอียด - ซื้อเลย

(ของแท้)เสื้อกันหนาวNew York รุ่นหมวกขาว

ขนาดเสื้อ -ฟรีไซส์ S M L รอบอก 46 นิ้ว ยาว 26 นิ้ว -ฟรีไซส์XL XXL รอบอก 52 นิ้ว ความยาว 28 นิ้ว. ------------------------------------------- (ของแ...

รายละเอียด - ซื้อเลย

ความคิดเห็น 902

Rnpp Thanakhulroj 4 ก.ค. 2564 21:28

ประโยชน์ของการนอนเร็ว (ก่อน 4 ทุ่ม) รู้ข้อดีแล้วรีบปฎิบัติกันเลย
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 4 ก.ค. 2564 21:28
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPCPSETUXDYDVBA
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 4 ก.ค. 2564 21:28 - 4 ก.ค. 2564 23:28
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

Han Js 4 ก.ค. 2564 13:38

ประโยชน์ของการนอนเร็ว (ก่อน 4 ทุ่ม) รู้ข้อดีแล้วรีบปฎิบัติกันเลย
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 4 ก.ค. 2564 13:38
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPCKMOL2SVDCUIO
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 4 ก.ค. 2564 13:38 - 4 ก.ค. 2564 15:38
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

ฟารีดา พวงมณี 3 ก.ค. 2564 12:01

ประโยชน์ของการนอนเร็ว (ก่อน 4 ทุ่ม) รู้ข้อดีแล้วรีบปฎิบัติกันเลย ขอบคุณคะประโยชน์ของการนอนเร็ว (ก่อน 4 ทุ่ม) รู้ข้อดีแล้วรีบปฎิบัติกันเลย ขอบคุณคะประโยชน์ของการนอนเร็ว (ก่อน 4 ทุ่ม) รู้ข้อดีแล้วรีบปฎิบัติกันเลย ขอบคุณคะประโยชน์ของการนอนเร็ว (ก่อน 4 ทุ่ม) รู้ข้อดีแล้วรีบปฎิบัติกันเลย ขอบคุณคะ
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 3 ก.ค. 2564 12:01
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPCC79U4M1L4QF2
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 3 ก.ค. 2564 12:01 - 3 ก.ค. 2564 14:01
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

Puya Pb 1 ก.ค. 2564 10:44

ประโยชน์ของการนอนเร็ว (ก่อน 4 ทุ่ม) รู้ข้อดีแล้วรีบปฎิบัติกันเลย
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 1 ก.ค. 2564 10:44
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPCFZYFYXELYN6K
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 1 ก.ค. 2564 10:44 - 1 ก.ค. 2564 12:44
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

Noo Koyja 1 ก.ค. 2564 00:03

ประโยชน์ของการนอนเร็ว (ก่อน 4 ทุ่ม) รู้ข้อดีแล้วรีบปฎิบัติกันเลย
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 1 ก.ค. 2564 00:03
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPCOQKZM3J003UG
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 1 ก.ค. 2564 00:03 - 1 ก.ค. 2564 02:03
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

ภัทรพล วิสราญกุล 30 มิ.ย. 2564 18:33

ประโยชน์ของการนอนเร็ว (ก่อน 4 ทุ่ม) รู้ข้อดีแล้วรีบปฎิบัติกันเลย

Rnpp Thanakhulroj 30 มิ.ย. 2564 17:47

ประโยชน์ของการนอนเร็ว (ก่อน 4 ทุ่ม) รู้ข้อดีแล้วรีบปฎิบัติกันเลย
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 30 มิ.ย. 2564 17:47
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPCI9887Y2UVFNS
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 30 มิ.ย. 2564 17:47 - 30 มิ.ย. 2564 19:47
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

Han Js 29 มิ.ย. 2564 12:54

ประโยชน์ของการนอนเร็ว (ก่อน 4 ทุ่ม) รู้ข้อดีแล้วรีบปฎิบัติกันเลย
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 29 มิ.ย. 2564 12:54
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPC5YMY0SOGKH96
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 29 มิ.ย. 2564 12:54 - 29 มิ.ย. 2564 14:54
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

Watcharakorn Weeratrakul 29 มิ.ย. 2564 12:49

ประโยชน์ของการนอนเร็ว (ก่อน 4 ทุ่ม) รู้ข้อดีแล้วรีบปฎิบัติกันเลย
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 29 มิ.ย. 2564 12:49
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPCTZESEV1DRZ0L
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 29 มิ.ย. 2564 12:49 - 29 มิ.ย. 2564 14:49
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

Suphakanit Tinakahpus 29 มิ.ย. 2564 12:48

หลายๆคนคงจะนอนดึงเป็นประจำ บางคนถึงขนาดไม่เลยเที่ยงคืนยังไม่หลับไม่นอน อาจจะด้วยเหตุผลที่ต่างกันไปในแต่ละคน ไม่ว่าจะทำงานหนัก รถติด ติดประชุม หรือไปสังสรรค์ แต่การนอนดึกแบบนี้ไม่ดีเอาเสียเลยนะ วันนี้เราจึงจะชวนคุณมาปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของตัวเอง โดยควรจะเข้านอนก่อน 4 ทุ่มจะดีที่สุด เพราะอะไรน่ะหรือ? ไปฟังคำตอบจาก นพ.กฤษดา ศิรามพุช ผู้อำนวยการศูนย์เวชศาสตร์อายุ
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 29 มิ.ย. 2564 12:48
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPCFU2SI34R3BR6
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 29 มิ.ย. 2564 12:48 - 29 มิ.ย. 2564 14:48
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

Puya Pb 29 มิ.ย. 2564 12:47

ประโยชน์ของการนอนเร็ว (ก่อน 4 ทุ่ม) รู้ข้อดีแล้วรีบปฎิบัติกันเลย
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 29 มิ.ย. 2564 12:47
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPCLV8TCP3H6BLU
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 29 มิ.ย. 2564 12:47 - 29 มิ.ย. 2564 14:47
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

Jirawan Eksuk 28 มิ.ย. 2564 08:43

ประโยชน์ของการนอนเร็ว (ก่อน 4 ทุ่ม) รู้ข้อดีแล้วรีบปฎิบัติกันเลย
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 28 มิ.ย. 2564 08:43
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPCGWL47YGJWR9Y
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 28 มิ.ย. 2564 08:43 - 28 มิ.ย. 2564 10:43
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

Brianna Milada 27 มิ.ย. 2564 21:24

ประโยชน์ของการนอนเร็ว (ก่อน 4 ทุ่ม) รู้ข้อดีแล้วรีบปฎิบัติกันเลย
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 27 มิ.ย. 2564 21:24
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPC2I4IUZ5K9M9A
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 27 มิ.ย. 2564 21:24 - 27 มิ.ย. 2564 23:24
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

ChaManow Mn 27 มิ.ย. 2564 21:21

ประโยชน์ของการนอนเร็ว (ก่อน 4 ทุ่ม) รู้ข้อดีแล้วรีบปฎิบัติกันเลย
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 27 มิ.ย. 2564 21:21
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPCNYPUOIUKNJ00
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 27 มิ.ย. 2564 21:21 - 27 มิ.ย. 2564 23:21
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

Wasin Banchasakjaroen Bch 26 มิ.ย. 2564 23:02

ประโยชน์ของการนอนเร็ว (ก่อน 4 ทุ่ม) รู้ข้อดีแล้วรีบปฎิบัติกันเลย
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 26 มิ.ย. 2564 23:02
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPCNIPV30YEUD3X
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 26 มิ.ย. 2564 23:02 - 27 มิ.ย. 2564 01:02
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

Puya Pb 25 มิ.ย. 2564 11:10

ประโยชน์ของการนอนเร็ว (ก่อน 4 ทุ่ม) รู้ข้อดีแล้วรีบปฎิบัติกันเลย
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 25 มิ.ย. 2564 11:10
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPCY8XBL0S2Q0TZ
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 25 มิ.ย. 2564 11:10 - 25 มิ.ย. 2564 13:10
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

ทัศ ฤทัย 25 มิ.ย. 2564 00:18

ประโยชน์ของการนอนเร็ว (ก่อน 4 ทุ่ม) รู้ข้อดีแล้วรีบปฎิบัติกันเลย
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 25 มิ.ย. 2564 00:18
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPCGFR1K98X3TRC
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 25 มิ.ย. 2564 00:18 - 25 มิ.ย. 2564 02:18
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

Brianna Milada 23 มิ.ย. 2564 11:31

ประโยชน์ของการนอนเร็ว (ก่อน 4 ทุ่ม) รู้ข้อดีแล้วรีบปฎิบัติกันเลย
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 23 มิ.ย. 2564 11:31
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPCU61F9IKMIJFL
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 23 มิ.ย. 2564 11:31 - 23 มิ.ย. 2564 13:31
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

Ky Pookky 21 มิ.ย. 2564 20:15

ประโยชน์ของการนอนเร็ว (ก่อน 4 ทุ่ม) รู้ข้อดีแล้วรีบปฎิบัติกันเลย
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 21 มิ.ย. 2564 20:15
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPC62QHZS6Y002X
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 21 มิ.ย. 2564 20:15 - 21 มิ.ย. 2564 22:15
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

Titipong Buddee 20 มิ.ย. 2564 14:18

ประโยชน์ของการนอนเร็ว (ก่อน 4 ทุ่ม) รู้ข้อดีแล้วรีบปฎิบัติกันเลย จะได้มีสุขภาพที่ดี
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 20 มิ.ย. 2564 14:18
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPCUZ5W469GLX3N
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 20 มิ.ย. 2564 14:18 - 20 มิ.ย. 2564 16:18
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award