ประกาศ : Adrepay เป็นบริการ "ฟรี ไม่มีค่าสมัครใดๆ ทั้งสิ้น", หน่วยเงินเป็น "บาทไทย" เช่น 0.05 บาท = 5 สตางค์ รายละเอียดเพิ่มเติม คลิกที่นี่
การเรียกเก็บเงินจากผู้ถูกแนะนำ เป็นการกระทำที่ผิดกฎ Adrepay, ทีมงานจะระงับบัญชีถาวร หากพบการเรียกรับเงินจากผู้ถูกแนะนำ
ติดต่อเรา ช่องทางเดียวเท่านั้นที่ https://www.facebook.com/AdRepay/

ประโยชน์ของการนอนเร็ว (ก่อน 4 ทุ่ม) รู้ข้อดีแล้วรีบปฎิบัติกันเลย

หลายๆคนคงจะนอนดึงเป็นประจำ บางคนถึงขนาดไม่เลยเที่ยงคืนยังไม่หลับไม่นอน อาจจะด้วยเหตุผลที่ต่างกันไปในแต่ละคน ไม่ว่าจะทำงานหนัก รถติด ติดประชุม หรือไปสังสรรค์ แต่การนอนดึกแบบนี้ไม่ดีเอาเสียเลยนะ วันนี้เราจึงจะชวนคุณมาปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของตัวเอง โดยควรจะเข้านอนก่อน 4 ทุ่มจะดีที่สุด เพราะอะไรน่ะหรือ? ไปฟังคำตอบจาก นพ.กฤษดา ศิรามพุช ผู้อำนวยการศูนย์เวชศาสตร์อายุรวัฒน์นานาชาติกัน

โดย นพ.กฤษดา เล่าให้ฟังถึงผลเสียของการนอนดึกว่า ทำให้ 5 อวัยวะหลักเสื่อมเร็วขึ้น ทั้ง สมอง หัวใจ หลอดเลือด ต่อมไร้ท่อ และภูมิคุ้มกันร่างกาย แต่ถ้าปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตมาเป็นคนนอนเร็วขึ้น ตั้งแต่ 4 ทุ่มเป็นต้นไปจนถึงก่อนเที่ยงคืน ซึ่งเป็นนาทีทอง ก็จะช่วยให้มีสุขภาพดีขึ้นถึง 10 ประการ แบบนี้เลย

1.สมองสร้างเคมีสุข สมองเป็นหัวเรือใหญ่ในการแจกงานให้อวัยวะต่างๆ ไม่เว้นแม้เวลานอนที่ถือเป็นเวลาแจกรางวัลให้ร่างกายโดยมอบ "เคมีนิทรา (เมลาโทนิน)" เคมีสุข (ซีโรโทนิน) และฮอร์โมนเพศ อีกทั้งเคมีบำรุงต่างๆออกมาคุมระบบในตัวเราให้ทำงานราบรื่นพร้อมตื่นมาอย่างสดชื่น แถมยังช่วยเป็นเกราะ ป้องกันป่วยได้ด้วย โดยสถาบันการนอนหลับแห่งชาติ (National Sleep Foundation) ชี้ว่าการนอนหลับมีผลมหาศาลต่อคุณภาพชีวิตของเรา

2.สร้างเคมีหนุ่มสาว มาจากการนอนหลับอย่างมีคุณภาพคือ หลับไวและหลับสนิทโดยเคมีหนุ่มสาวที่ว่าคือโกร๊ทฮอร์โมนที่จะค่อยลดลงตามวัยและการนอนดึก แต่ถ้าท่านได้นอนเร็วสักราว 4 ทุ่มจะทำให้สมองเต็มที่กับการเป็นโรงงานชั้นดีที่ผลิตโกร๊ทฮอร์โมนธรรมชาติให้ท่านได้

3.ความจำดีขึ้น การศึกษาจากสมาคมจิตวิทยาอเมริกัน (APA) ชี้ว่าคนที่นอนน้อย (ราว 4 ชั่วโมงต่อคืน) ติดกันมีผลต่อความจำ, สมาธิและอุบัติเหตุมาก ด้วยกลไกขณะนอนช่วย จัดระเบียบสมอง (Consolidation) คล้ายอีเมล์ที่แยกเมล์ขยะออกไป ให้สังเกตว่าเวลาอดนอนจะมีอาการมึน ความจำมัว ลืมง่าย หรือไม่ก็ลิ้นพันกันเพราะคิดอย่างแต่กลับพูดอีกอย่าง ดังนั้นการได้นอนเต็มอิ่มมีส่วนช่วยให้สมองได้เติมพลังชาร์จแบตพร้อมรับความจำใหม่ๆได้ดีขึ้น

4.คุมความดันโลหิตได้ เพราะในขณะนอนหลับเร็วภายในร่างกายจะเหมือนมีคนแคระมากมายช่วยกันทำงานที่ซับซ้อนอย่างคุมหัวใจและความดันโลหิตให้สงบลงไม่แกว่งขึ้นลงง่ายเหมือนกับตอนตื่น ซึ่งคนแคระที่ว่าคือระบบประสาทอัตโนมัติทั้งหลายและกลไกทางชีววิทยาที่เป็นดั่งฟันเฟืองขนาดจิ๋วทั้งหลาย

5.ร่างกายได้ซ่อมแซม ตัวเราที่สู้ชีวิตในโลกกว้างมาทั้งวันมีนาทีสำคัญที่จะช่วยฟิตเครื่องยนต์ก็คือตอนนอน สมองได้พักผ่อน กล้ามเนื้อได้คลายตัว หัวใจสงบขึ้น ความดันลด การเข้าอู่นอนก็เหมือนเข้าอู่ซ่อมร่างกายที่สึกหรอไปจากงานหนักทั้งวัน ยิ่งได้นอนเร็วก็เท่ากับได้ตักตวงกำไรสำคัญที่จะทำให้ท่านมีสุขภาพดี คนที่นอนเร็วจะไม่เสี่ยงเจ็บป่วยง่ายจากร่างกายเกินซ่อมด้วย

6.ไม่เสี่ยงอ้วน ชวนให้ไม่เสี่ยงสร้างพุงเกิดโรคอ้วนลงพุงมฤตยูเพราะการนอนเร็วช่วยสกัดอาการหิวดึกและกินดุที่จะตามมา นอกจากนั้นยังมีกลไกดับหิวด้วยการสร้างเคมีดับหิวขึ้นมา ทำให้การนอนเร็วช่วยคุมน้ำหนักตัวได้ดีกว่า เพราะกระตุ้นเตาเผาในร่างกายให้ทำงานได้ดี ช่วยให้ไม่อ้วนง่าย ไม่สร้างเคมีเก็บไขมันมาก

7.มีความสุขง่าย น่าลองอยู่ไม่น้อยว่าดัชนีความสุขของชาติเราอาจสูงขึ้นถ้าเพียงลองนอนให้เร็วขึ้น เพราะเมื่อนอนเร็วก็จะมีโอกาสนอนได้เต็มอิ่มและพอกับร่างกายมากกว่า ทำให้บรรดารางวัลที่ร่างกายสร้างขณะหลับนั้นเราได้รับอย่างเต็มที่ ซึ่งตรงข้ามกับเมื่ออดนอนที่นำไปสู่ความอึมครึมของสุขภาพและสมอง ไม่มีสมาธิ ความจำไม่ดี ขี้หงุดหงิด, ความอดทนน้อยลงและอารมณ์เสียง่ายโดยไม่ทราบสาเหตุ

8.ได้ล้างพิษ ขณะนอนหลับช่วยปรับให้อวัยวะช่วยล้างพิษทำงานได้ดีขึ้น อย่างตับ ไต และ ลำไส้ ซึ่งสังเกตได้ว่าคนที่อดนอนอาจมีปัญหาท้องผูก หน้าตาหม่นหมอง ดูไม่สดชื่นและที่สำคัญคือสุขภาพไม่ดี นั่นเพราะส่วนหนึ่งของพิษมาจากการนอนดึกด้วย โดยเฉพาะสาวๆที่ปวดรอบเดือนบ่อยถ้าค่อยแก้นอนดึกได้จะช่วยคุมเคมีปวดได้มาก

9.ไม่เสี่ยงโรคกำเริบ โรคเก่าที่อาจกำเริบได้ในมนุษย์นอนดึกก็คือ โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง ความดันสูง เบาหวาน ภูมิแพ้ โรคเครียดซึมเศร้ารวมไปถึงโรคมะเร็ง การนอนดึกทำให้ร่างกายเหนื่อยเพิ่มขึ้น โดยใช่เหตุ คิดง่าย ๆ ว่าเหมือนกับเครื่องยนตร์ต้องทำงานเกินเวลาก็จะพาให้โรคที่พกอยู่ตามอวัยวะต่างๆพากันแผลงฤทธิ์ขึ้น

10.สำคัญมากคือ ช่วยป้องกันแก่ แค่นอนก็ช่วยเสริมสร้างความหนุ่มสาวและป้องกันความเสื่อมชราที่มาหาได้จากพลังการต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งเป็นสนิมแก่ที่เกิดในร่างกายตามธรรมชาติในทุกลมหายใจ แต่การได้นอนจะช่วยให้สนิมแก่ทั้งหลายไม่ฮึกเหิมทำร้ายร่างกายก่อนวัยอันควร การชวนกันนอนไวตั้งแต่หัวค่ำช่วยทำให้นาฬิกาแก่ไม่เดินเร็วไป

"การหลับถือเป็นรางวัลจากธรรมชาติที่ถ้าใครไขว่คว้าไว้ได้อย่างเหมาะสม ได้นอนตามเวลา ได้หลับตาสนิท และได้นอนเต็มอิ่ม ผลลัพธ์ก็คือสุขภาพที่ดีเลิศอย่างรู้สึกได้ ซึ่งเรื่องนอนนี้เป็น เป็นเคล็ดลับเติมวิตามินธรรมชาติที่ไม่ต้องไปหาไกล" นายแพทย์กฤษดา กล่าว

ที่มา : Postjung

แนะนำสินค้าน่าสนใจ

น้ำผึ้งป่าเดือน 5 ตราไทฮันนี่ (สติ๊กเกอร์คัดพิเศษ) ชุด 2 ขวด

ผึ้งป่าเดือน 5 เกสร 108 ตราไทฮั่นนี่ควีน ✨น้ำผึ้งสามารถใช้ประกอบอาหาร ใช้ในอุตสาหกรรมเสริมความงาม ✨ ซึ่งมนุษย์ได้นำน้ำผึ้ง มาใช้ประโยชน์อีกมากมาย...

รายละเอียด - ซื้อเลย

ช็อกโกแลตMr.Beast 60g แท่งใหญ่ Chocolate Mr.Beast หาทานยาก น้ำตาลน้อย ...

?[นำเข้าเอง! พร้อมส่ง] ช็อกโกแลต Mr.Beast ช็อกโกแลตชื่อดัง หาทานยาก น้ำตาลน้อย ไม่หวาน มี 3 รสชาติ แท่งใหญ่ 60 กรัม Chocolate Mr.Beast Chocolate bar M...

รายละเอียด - ซื้อเลย

Haxon Boar-Bristle Hairbrush หวีขนหมูป่าแท้ ขนหมูอัดแน่น หวีลดผมร่วง ช...

Haxon Boar- Bristle Hairbrush แปรงหวีไม้ขนหมูเเท้ หวีนวดศรีษะ ด้ามแปรงทำจากไม้บีช ขนแปรงอัดแน่นด้วยขนหมูแท้ช่วยหวีผมให้เงางาม เรียงเส้นสวย คุณภาพดี...

รายละเอียด - ซื้อเลย

โคมไฟมินิมอล ไร้สาย ไม่ต้องชาร์จ ดีไซน์มินิมอล โคมไฟตั้งโต๊ะ โคมไฟ ไม่...

โคมไฟรูปเชิงเทียนช่วยแต่งห้องดูอบอุ่น?? - สินค้าแยกเป็น 2 ชิ้น คือเทียน และโคมไฟ นะคะ - วัสดุของโคมไฟเป็นเหล็กแข็งแรง มีกระจกประกอบซึ่งทางร้านจะถอดช...

รายละเอียด - ซื้อเลย

กระจก HONDA Wave #Dream #Sonic #Tena #Dash #Click กระจกเดิม ขายเป็นคู่...

รายละเอียดสินค้า： ①ใส่รุ่น Wave ทั้วไปได้（❗เวฟ110i 2021ใส่ไม่ได้❗）#Dream #Sonic #Tena #Dash #Click ②ขายเป็นคู่ ราคาโรงงาน ถูกสุดๆ ③ไม่หลอกตา เห...

รายละเอียด - ซื้อเลย

[ฟรี 1แถม1] หมูฝอย หมูฝอยนิ่ม หมูฝอยนุ่ม ใส่กล่องสวยงาม ส่งตรงจากตลาดไ...

คุ้มกว่านี้ มีอีกไหม ถามจริงๆๆ หมูฝอยอร่อยๆ 1 แถม 1 กันไปเลย [ซื้อ 1 แถม 1 ฟรี] หมูฝอย หมูฝอยนิ่ม หมูฝอยนุ่ม ใส่กล่องสวยงาม ส่งตรงจากตลาดไท ---...

รายละเอียด - ซื้อเลย

JMS STORE [ซื้อ 30คู่ แถม 30คู่ ] ถุงเท้าแฟชั่น ถุงเท้าสีพื้ ข้อสั้น ใ...

[ ซื้อ 30 คู่ แถม 30คู่ ] ถุงเท้าแฟชั่น ถุงเท้าสีพื้ ข้อสั้น ใส่ได้ทั้งหญิง-ชาย (ราคา ต่อ 20-60คู่ ) ราคานี้เป็นราคา ต่อ 20-60คู่ ค่ะ ***มีให้เล...

รายละเอียด - ซื้อเลย

ใบมีดเครื่องตัดหญ้าไร้สาย ใบมีดเครื่องตัดหญ้าแบตเตอรี่ + ชิ้นส่วนอะไหล...

ใบมีดเครื่องตัดหญ้าไร้สาย ใบมีดเครื่องตัดหญ้าแบตเตอรี่ + ชิ้นส่วนอะไหล่ รายละเอียดสินค้า -ใบมีด ทรงมะระกอ มี ความยาว 5 นิ้ว 7.5 นิ้ว -ใบเลื่อยวงเดื...

รายละเอียด - ซื้อเลย

ความคิดเห็น 902

Han Js 16 ก.ค. 2564 19:47

ประโยชน์ของการนอนเร็ว (ก่อน 4 ทุ่ม) รู้ข้อดีแล้วรีบปฎิบัติกันเลย
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 16 ก.ค. 2564 19:47
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPCBXGFWRKFQAJA
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 16 ก.ค. 2564 19:47 - 16 ก.ค. 2564 21:47
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

ฮวัง อินยอบ’บ 16 ก.ค. 2564 11:26

ประโยชน์ของการนอนเร็ว (ก่อน 4 ทุ่ม) รู้ข้อดีแล้วรีบปฎิบัติกันเลย
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 16 ก.ค. 2564 11:26
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPCEM67FROBWB3T
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 16 ก.ค. 2564 11:26 - 16 ก.ค. 2564 13:26
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

Puya Pb 16 ก.ค. 2564 11:25

ประโยชน์ของการนอนเร็ว (ก่อน 4 ทุ่ม) รู้ข้อดีแล้วรีบปฎิบัติกันเลย
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 16 ก.ค. 2564 11:25
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPCOTZ8XAALF715
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 16 ก.ค. 2564 11:25 - 16 ก.ค. 2564 13:25
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

Thristhee Maipaiboon 15 ก.ค. 2564 18:57

ประโยชน์ของการนอนเร็ว (ก่อน 4 ทุ่ม) รู้ข้อดีแล้วรีบปฎิบัติกันเลย
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 15 ก.ค. 2564 18:57
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPCGGE7KWAEDWVU
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 15 ก.ค. 2564 18:57 - 15 ก.ค. 2564 20:57
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

Puya Pb 14 ก.ค. 2564 09:25

ประโยชน์ของการนอนเร็ว (ก่อน 4 ทุ่ม) รู้ข้อดีแ
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 14 ก.ค. 2564 09:25
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPCQSRCYLE5WQTC
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 14 ก.ค. 2564 09:25 - 14 ก.ค. 2564 11:25
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

Suphakanit Tinakahpus 13 ก.ค. 2564 09:38

PPC23BI8NRY1QA9PPC23BI8NRY1QA9PPC23BI8NRY1QA9PPC23BI8NRY1QA9
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 13 ก.ค. 2564 09:38
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPCP7CP9190S2AQ
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 13 ก.ค. 2564 09:38 - 13 ก.ค. 2564 11:38
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

Puya Pb 13 ก.ค. 2564 09:33

ประโยชน์ของการนอนเร็ว (ก่อน 4 ทุ่ม) รู้ข้อดีแล้วรีบปฎิบัติกันเลย
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 13 ก.ค. 2564 09:33
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPCHAFFWGS72ZIZ
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 13 ก.ค. 2564 09:33 - 13 ก.ค. 2564 11:33
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

Kwang Pam 12 ก.ค. 2564 14:55

ประโยชน์ของการนอนเร็ว (ก่อน 4 ทุ่ม) รู้ข้อดีแล้วรีบปฎิบัติกันเลย

Suphakanit Tinakahpus 12 ก.ค. 2564 14:49

PPCVP6M96AE8FB9PPCVP6M96AE8FB9PPCVP6M96AE8FB9
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 12 ก.ค. 2564 14:49
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPCFMRAZGOSDTYI
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 12 ก.ค. 2564 14:49 - 12 ก.ค. 2564 16:49
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

Kwang Pam 12 ก.ค. 2564 14:44

ประโยชน์ของการนอนเร็ว (ก่อน 4 ทุ่ม) รู้ข้อดีแล้วรีบปฎิบัติกันเลย
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 12 ก.ค. 2564 14:44
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPCJZ8UBTWIG0OD
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 12 ก.ค. 2564 14:43 - 12 ก.ค. 2564 16:43
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

ขวัญรัตน์ ขามช่วง 12 ก.ค. 2564 14:43

ประโยชน์ของการนอนเร็ว (ก่อน 4 ทุ่ม) รู้ข้อดีแล้วรีบปฎิบัติกันเลยประโยชน์ของการนอนเร็ว (ก่อน 4 ทุ่ม) รู้ข้อดีแล้วรีบปฎิบัติกันเลย
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 12 ก.ค. 2564 14:43
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPCY8JE1GI5BORF
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 12 ก.ค. 2564 14:43 - 12 ก.ค. 2564 16:43
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

Han Js 11 ก.ค. 2564 18:19

ประโยชน์ของการนอนเร็ว (ก่อน 4 ทุ่ม) รู้ข้อดีแล้วรีบปฎิบัติกันเลย
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 11 ก.ค. 2564 18:19
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPCN6SKMIF03FKI
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 11 ก.ค. 2564 18:19 - 11 ก.ค. 2564 20:19
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

Earn Aphinya 9 ก.ค. 2564 21:43

ประโยชน์ของการนอนเร็ว (ก่อน 4 ทุ่ม) รู้ข้อดีแล้วรีบปฎิบัติกันเลย
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 9 ก.ค. 2564 21:43
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPCQXOJM86KIDGC
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 9 ก.ค. 2564 21:43 - 9 ก.ค. 2564 23:43
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

Titipong Buddee 7 ก.ค. 2564 21:57

ประโยชน์ของการนอนเร็ว (ก่อน 4 ทุ่ม) รู้ข้อดีแล้วรีบปฎิบัติกันเลย
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 7 ก.ค. 2564 21:57
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPCGX421Y025YHX
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 7 ก.ค. 2564 21:57 - 7 ก.ค. 2564 23:57
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

Puya Pb 7 ก.ค. 2564 13:17

ประโยชน์ของการนอนเร็ว (ก่อน 4 ทุ่ม) รู้ข้อดีแล้วรีบปฎิบัติกันเลย
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 7 ก.ค. 2564 13:17
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPCU5BCYXI094NR
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 7 ก.ค. 2564 13:17 - 7 ก.ค. 2564 15:17
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

Han Js 6 ก.ค. 2564 13:32

ประโยชน์ของการนอนเร็ว (ก่อน 4 ทุ่ม) รู้ข้อดีแล้วรีบปฎิบัติกันเลย
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 6 ก.ค. 2564 13:32
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPCJMI82W9JQ8JY
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 6 ก.ค. 2564 13:32 - 6 ก.ค. 2564 15:32
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

Rnpp Thanakhulroj 6 ก.ค. 2564 05:03

ประโยชน์ของการนอนเร็ว (ก่อน 4 ทุ่ม) รู้ข้อดีแล้วรีบปฎิบัติกันเลย
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 6 ก.ค. 2564 05:03
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPCOEQC3GF670Z2
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 6 ก.ค. 2564 05:03 - 6 ก.ค. 2564 07:03
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

Brianna Milada 5 ก.ค. 2564 09:58

ประโยชน์ของการนอนเร็ว (ก่อน 4 ทุ่ม) รู้ข้อดีแล้วรีบปฎิบัติกันเลย
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 5 ก.ค. 2564 09:58
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPCC93LEHNAZL1I
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 5 ก.ค. 2564 09:58 - 5 ก.ค. 2564 11:58
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

Suphakanit Tinakahpus 5 ก.ค. 2564 09:58

ลายๆคนคงจะนอนดึงเป็นประจำ บางคนถึงขนาดไม่เลยเที่ยงคืนยังไม่หลับไม่นอน อาจจะด้วยเหตุผลที่ต่างกันไปในแต่ละคน ไม่ว่าจะทำงานหนัก รถติด ติดประชุม หรือไปสังสรรค์ แต่การนอนดึกแบบนี้ไม่
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 5 ก.ค. 2564 09:58
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPCIE4CIQD1ZIZE
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 5 ก.ค. 2564 09:58 - 5 ก.ค. 2564 11:58
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award

Ant Mod D 4 ก.ค. 2564 21:33

ประโยชน์ของการนอนเร็ว (ก่อน 4 ทุ่ม) รู้ข้อดีแล้วรีบปฎิบัติกันเลย
- ธนะพันธ์ สิริจันทร์ 4 ก.ค. 2564 21:33
  
  ขอบคุณที่ร่วมแสดงความคิดเห็น
  รับโค้ดฟรี : PPC7XW4GGC9W96Z
  มูลค่า : 0.01 บาท
  ระยะเวลา : 4 ก.ค. 2564 21:33 - 4 ก.ค. 2564 23:33
  ใส่โค้ดที่ : https://www.adrepay.com/activity/facebook/award